搓膜是一种非常适合老年人的保健方法。首先要找一个合适的位置揉膜,也就是腹部。在坐位或仰卧位,保持良好的姿势,深呼吸几次放松肌肉,边呼吸边排出杂念,然后将右手掌贴在肚脐上,将左手掌放在右手背上,以肚脐为中心,用力一点,顺时针按压,逐渐扩大按压范围。然后,逆时针按摩,以达到养生的效果。
中医认为“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑的所在。不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱,这部分还有很多经络,所以按摩可以起到很好的保健作用。此外,还有足阳明胃肠道、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任脉等经络,故腹称:“宫城五腑六腑,阴杨琪血之本。”坚持揉腹可以调和上下,分阴阳,弃旧取新,丰富五脏,排除外感疾病,消除内生瘀痰。
而且揉腹的效果也很明显。贴揉腹部可以促进腹肌和胃肠道的血液和淋巴循环,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,预防疾病,如高血压、肥胖、糖尿病、冠心病等。缓解消化不良、胃炎、慢性结肠炎、胃下垂和便秘。当然也可以增强肠胃蠕动。老年人只要坚持揉腹,就可以上下活动,丰富五脏六腑。