撞背不仅是古代武术家的一种功法，而且对强身健体、祛病延年都有很好的作用。仰卧起坐练习在人群中广泛传播。从中医角度看，人体背部有重要经络，如督脉、足太阳膀胱经等。频繁的冲击可以疏通经络的气血，穴位的刺激可以增强穴位和相应脏腑的功能，从而调节人体的阴、杨琪和血，祛病强身。
人体背部有丰富的脊神经，对人体运动和心血管、内脏活动起控制作用。振动时，可刺激皮肤和皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。相关数据还指出，背部皮肤下大量的体细胞具有很强的免疫功能，尤其是杀菌、抗癌的神奇功效。
根据中医的经络理论，我们知道人体背部的脊柱是督脉所在的地方，督脉的督脉有一条阳经，从细胞开始，下到会阴外，再到腰背部中间，沿脊柱上行，经过颈部到风府穴，进入大脑，与大脑和脊髓关系密切。六阳经都在大椎处与督脉相交，脉从第二腰椎发出，阳卫脉相交于风府、都门。督脉具有调节阳经气血的功能，被称为“阳脉之海”。因此，通过锻炼，督脉可以得到一定的锻炼，可以调节和刺激全身的阳气。
以一定的节奏敲打和敲打人体背部，可以改善杨琪，促进气机顺畅，达到阴阳平衡，使人体脏腑功能更加协调。特别是在春夏两季，人体的气血活动运行顺畅，趋向体表。打背、叩背等运动可以将人体的杨琪从身体引向体表，使全身气血通畅，符合相应的天人养生规律，适合气血运行不畅的中老年人。
古代有一种自我按摩的打背技巧，具体操作方法和公园里大家做的差不多。双脚齐肩，背靠墙站立，距离20~40 cm左右，全身放松，后仰，用背部撞击墙壁，用力适中，靠撞击的反作用力使身体直立。击打下背部时，上半身适当前倾，使下背部略微向后突出，然后冲击。
