男人的健康是很多朋友一直关心的问题，但是不注重日常预防。有问题就急着找医生咨询，去医院检查。事实上，这八个习惯可以有效预防男性疾病。
1、多喝水
饮水有利于新陈代谢，加速炎症消退，降低肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的发生率。
长期不喝水会引起尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，并可能加重炎症。
2、不憋尿
尿频会导致膀胱粘膜抵抗力下降，增加细菌感染的风险，甚至影响肾功能。
而且长时间憋尿也会导致膀胱肌肉变得松弛无力，导致排尿不畅，排尿缓慢。
尤其是良性前列腺增生患者，长期持尿会使膀胱颈和后尿道处于充血水肿状态，从而导致尿潴留。
3、规律排精
精液由精子和精浆组成，精浆占90%以上。精浆由前列腺、精囊腺、延髓尿道腺等副腺体分泌的混合液组成，还包括少量睾丸液和附睾液。
规律规律的射精可以清理前列腺，减少患前列腺癌的几率；长期不射精会导致精液长期储存，精子活力下降。如果分泌的液体积聚，无法排出，就容易发炎。
4、心情开朗
现代生活节奏快，工作压力大。很多男性长期处于抑郁、焦虑、易怒的消极情绪中。男性的性能力与其心理状态密切相关。心情不好会导致性欲下降，甚至阳痿早泄。
因此，保持良好的情绪是保护男性健康的重要因素。
5、避免久坐
长期坐着的上班族或司机，是慢性前列腺炎的高危人群。久坐会压迫前列腺，引起前列腺充血、肿胀和循环障碍，从而诱发前列腺炎。
另一方面，睾丸的正常温度比体温低3~5。久坐会增加睾丸的温度，影响精子的产生，导致精子活力和精子密度下降。
6、注意保暖
寒冷会使人体交感神经兴奋，前列腺收缩，导致排泄受阻，前列腺疾病加重；同时，如果你感冒发烧，前列腺疾病也会受到影响。
7、戒烟戒酒
酒精进入血液后，会加重前列腺组织充血，影响正常分泌；同时，充血的前列腺也会压迫和刺激尿道，导致尿频、尿急、排尿困难。
酒精还会降低睾酮生成，抑制性欲和精子生成，甚至影响勃起。所以，“醉酒滥交”只是男人犯错的借口！
香烟中的尼古丁等物质会损伤精子，导致精子数量减少，精子密度降低，精子畸形。
8、不吃辛辣
辛辣食物中的辣椒素可刺激尿道和前列腺，引起不适，同时可使前列腺充血水肿，加重前列腺、尿道、输精管和附睾的炎症。所以尽量少吃或者不吃辣。
