男人往往是承担着家庭的重担的，随着生活节奏的不断加快，男人承受的各方面压力也不断的加大，很多男人都开始力不从心，身体健康状况也出了不少的问题，这时候在饮食上应该多吃些补肾的食物，那么男人补肾吃什么好呢?
男人吃什么食物补肾？
1、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅十分的美味，而且营养价值也是十分丰富的，它含有多种人体必需氨基酸、无机盐等营养成分，可以起到补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补的佳品，所以我们如果喜欢吃鹌鹑肉的话，可以在平时的饮食中，适当的多吃一些。
2、牡蛎
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，其性质微寒，含有多种蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，以及钾、钠、钙、锌、铁、硒等矿物质，具有非常好的滋阴潜阳、补肾涩精的作用。知道牡蛎有这么多的功效，想补肾的话，快多吃一些吧!
3、带鱼
带鱼在我们的生活当中也是很常见的，不少人嫌弃它的刺太多而不愿意吃，实际上带鱼是有着非常棒的壮阳益精、补益五脏的功效的，对男性补肾，有着非常不错的作用，所以男人应该多吃才是。
4、韭菜
韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C等营养物质，在古代被称为是“壮阳草”，其温中下气、补肾益阳的功效十分显著。
男人肾虚的表现
1、夜尿症增多
对于正常男性来说，晚上不常起床，如果你醒来几次，说明你的肾脏可能有点虚弱。如果你几乎每小时上一次厕所，你的肾虚就更严重了。
2、头晕耳鸣
经常有头晕耳鸣的症状，那可能是你的压力比较大，这时你会出现眼花、眼花、恶心呕吐等症状，其实这种症状与肝肾有关。耳鸣过后，身体会失去一种头晕。这个时候，是肾虚，你要好好照顾它。
3、腰痛
肾损伤可分为内伤。肾虚或肾虚泛指慢性肾虚虚。轻者弯腰、站立困难；严重者会出现脚跟痛、腰部疲劳；劳累是指身体负担过重或长期在同一固定位置工作（使用电脑、开车等），会损害肾气，导致肾精亏虚。
4、四肢冰冷
“冷”是指怕冷怕风的感觉“肢寒”是指四肢、手脚冰冷，甚至到肘、膝关节受凉的症状怕冷怕冷四肢冷”常伴有腰膝痛、精神疲劳躺着、气虚懒言、口渴乏力等肾虚疾病。
