蔬果
甘油三酯高可吃的食物还是挺多的,首先多吃蔬菜、水果是亘古不变的道理。蔬果内含的纤维素高,维生素也丰富,都吃有利身体健康,还在一定程度上降低甘油三酯含量。
粗粮
多吃粗粮,如燕麦片、小米、荞麦,燕麦片可以直接煮着喝,也可以和大米一起熬粥喝,小米可以熬粥喝,荞麦可以和其他米一起煮着喝。这些粗粮都含有大量的粗纤维,有利于降低身体的甘油三脂,平时的膳食中应该多准备这些吃。
鱼类
如果实在想吃荤,那就选择鱼吧。鱼类含有身体所需的蛋白质,但是热量低,脂肪、胆固醇含量也低,是十分健康的荤类食品。当然了每天吃适量即可,不要超过100g,吃多了不但达不到效果,还会有反作用。
含钾食物
我们知道钾在体内可以缓解体内过多的钠造成的有害作用,从而促进钠的排出,起到降低血压的效果,因此说甘油三酯高的人可以多吃含钾的食物。
而生活富含钾的食物有很多,如大量的豆类就富含钾,还有番茄、海带、蘑菇及各种绿叶蔬菜都含有丰富的钾元素,水果方面则有甜甜的橘子、清甜的苹果、和香香的香蕉等等富含钾。