养生帮男人年轻十岁 晨起锻炼注意健康陷阱

在生活中，很多男性朋友到了一定年龄后都想保持青春，却无能为力。有什么好办法？太忙太辛苦，让很多男性朋友看起来都比实际年龄大。今天，我们将帮助男人保持健康，让你年轻十岁！

头发短显年轻。

男性到了中年，脱发越来越明显。脱发初期，剃光头使头发更浓密、更年轻，但长发容易露出头皮。

每口饭嚼9秒长寿。

《英国医学杂志》最近发表的一项研究称，进食和吞咽会增加84%的肥胖概率，这是导致衰老的重要因素。荷兰研究还发现，吃得慢的人吃得少，咀嚼9秒钟。

股四头肌强，关节炎疼痛少。

美国梅奥诊所的研究人员对265名膝关节关节炎患者的股四头肌力量进行了测试，发现股四头肌力量强的人关节炎疼痛更少。

干农活利长寿。

芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民活到100岁的可能性是城市居民的两倍。男人适当的种花种草和农活会帮助他们活得更久。

多吃菠菜，长肌肉。

男性肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》说《大力水手》健康的秘诀是有依据的，吃菠菜真的可以促进蛋白质合成，帮助肌肉生长。另外，吃菠菜可以预防骨质疏松。

有晨勃，更年轻。

早上勃起僵硬度越高，男性血管越年轻。最近发表在《美国医学杂志》的一项研究表明，每周性生活少于一次的男性，其ed(勃起功能障碍)的发生率将增加2倍，而每周性生活多于3次的男性，其ed将减少4倍。

常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学的一项调查发现，留胡子的男人看起来比留胡子的男人年轻5到5岁。皮肤科医生肯尼斯比尔博士说，剃须可以刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。

7小时睡眠养出男人健康

一项新的为期22年、涉及21268名成年人的研究发现，男性每晚睡眠时间少于7小时，早逝的风险增加26%，但超过8小时也会增加24%的早逝风险。

维生素A除眼纹。

随着年龄的增长，细胞循环的过程明显变慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这一点在皮肤较薄，厚度只有0.02 mm的眼睛里很明显，新的研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，具有很好的除皱效果。

男性朋友们注意了，虽然岁月不饶人，但是想要保持年轻还是要靠后天我们介绍的一些方法，注意饮食，经常运动，一定会让你变年轻！

晨起锻炼男人要注意哪些健康陷阱

人们越来越重视保持健康。许多人选择早上锻炼来增进健康。对于人的健康来说，运动的确是必不可少的。晨练是非常重要的一步。那么运动如何对他们的健康有益呢？

从床上开始“晨练”，要从睁一只眼开始，不是睡醒后马上起床，而是卧床五分钟，让生物钟适应由慢到快的变化。这时候可以揉揉肚子，敲敲牙齿，抬起肛门，梳理一下头发(用五个手指作为梳子，实际上是按摩一下头)，来个“心理浴”，也就是想想开心的事，开心的迎接新的，开心的“起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

支招：秋季男人该如何预防感冒

两头冷中间热是秋天的特色，这样的气候往往会造成男人们容易被感冒袭击。在感冒的多发季节，男人该如何抵御感冒来袭呢？下面介绍预防感冒的九常九饮，帮男人远离感冒，做健康男人。

日常防感冒的生活方式：

水常洗 晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。

口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

手常搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。

窗常开 晨起后开窗通风。

气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。

室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。

风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。