男性秋季调理肠胃有窍门

炎热的夏天过后，人们的肠胃发生了变化。啤酒、烧烤、香烟几乎是所有男人的最爱。秋天是养生的好时候，也是腹泻高发的时期，那么男性在秋天应该如何调理肠胃呢？

1、苹果

苹果是我们经常吃的水果。在这个秋天，苹果已经成为保持健康的良药。苹果中的纤维素除了含有丰富的维生素外，还能刺激肠道蠕动，加速排便，所以有通便作用，对便秘有很好的效果。

2、玉米

玉米油有很多种，每种都有自己特殊的抗氧化营养素。每颗玉米或半杯玉米粒含有近2克纤维。爆米花还含有高纤维。当然，这不是你吃它的理由，因为里面有很多奶油和糖。

3、全麦面包

白面包是用磨碎的面粉制成的，这意味着谷物的外壳和谷壳已经被去除了。麸皮是胚芽的核心，全麦面包保留了这些营养极其丰富、富含纤维的原料，所以用全麦面包代替白面包是增加营养的好方法。这样做，你每天得到的纤维量会大大提高。

4、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种非常特殊的纤维，具有很好的降胆固醇作用，还能提高免疫系统功能。燕麦中混合了可溶性纤维(可以降低胆固醇)和不溶性纤维(可以帮助保持消化系统畅通)。

5、酸奶

酸奶除了牛奶中的所有营养成分外，其特点是富含乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解为乳酸。胃肠道缺乏乳糖酶或喝鲜奶容易腹泻的人可以喝酸奶代替。乳酸可以抑制体内霉菌的生长，防止抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累，因此具有抗癌作用。

6、腰豆

四季豆以其像人肾的外观命名。红豆和芸豆是北印度和新奥尔良的主要食物成分。和他们的近亲一样，我们吃的豆子几乎都富含纤维、蛋白质和铁。

7、豆腐

豆腐不仅能健脑，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

8、腰豆

芸豆得名于它和人类肾脏一样的外观。我们很少吃它，但它富含营养、纤维、蛋白质和所有豆类中的铁。具有补血、增强免疫力、帮助细胞修复、防止衰老等功效。而且它不含脂肪，可以帮助降低胆固醇和控制血糖。也适合糖尿病患者。当然，素食者也可以通过吃四季豆来补充缺铁，从而有助于制造红细胞和预防贫血

9、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

10、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。

辛辣食物可提高性生活快感

良好的饮食习惯是健康的关键，保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。

不论是中国还是欧美的专家，都承认：吃不一定会提高性技巧，但肯定会起到“助性”的作用。一大块牛排再加上甜点是情人们心目中典型的浪漫晚餐，但这道晚餐看上去很诱人，吃完后却容易使人昏昏欲睡，对性无任何益处。

那么，应该吃点什么？一项新的研究证实，红辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循环，刺激神经末梢，从而提高性生活的快感。纽约长老会医院的性医学中心主任约翰·穆浩说，“辛辣食物促进血液循环，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好处的东西，也同时对阴茎有好处。”

同时，研究人员还表示，胆固醇指标与性有着直接的关系。有利于降低胆固醇的食物，如洋葱、大蒜、燕麦等等，能促进全身的血液流动，也特别有助于保持生殖器官的血液流动，进而有效改善性欲和性生活。相反，胆固醇上升，造成动脉阻塞，同时也会阻碍血液流到生殖器官部位。这不仅妨碍性能力，同时也直接影响性快感。

医生则提醒说，想拥有好的性生活，并不需要少摄入脂肪，人的身体需要脂肪来产生性激素。还应该多吃橄榄油、三文鱼、坚果等食物。

过量食甘草有损男人性功能

日前，英国BBC的一则新闻报道说，如果过量服用被用于医疗或食用添加剂的甘草，会对男性的性功能造成损害。

主持研究的默萨台博士指出，过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。

从甘草中提取的甘草酸作为药材，被广泛应用于治疗胃肠障碍、感冒、流感和慢性疲劳等疾病，具有显著疗效。

甘草酸还被添加到甜点、口香糖、牙膏和一部分药茶里。部分烟草商和制药公司为了使产品的味道更好，也使用甘草酸，个别的口香糖内含有高达24毫克的甘草酸。