周末排毒餐 14种食物帮你美丽由内而外

1、海带

海带中的海藻酸盐可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性毒素。褐藻胶由于含水量高，在肠道内可以形成胶状物质，有助于排除毒素，预防便秘和肠癌。

2、绿豆

绿豆可以解酒，野生真菌，砷，有机磷农药，铅，史丹和老鼠药。中医认为，绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生命的元素，降低其作用。

3.猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠解毒作用的物质。这种物质可以与附着在胃肠壁上的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使这些有毒有害物质排出体外。

4、莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。

5、鲜果汁和菜汁

新鲜的果汁和蔬菜汁可以使血液呈碱性，从而溶解细胞中积累的毒素，然后将其排出体外。

6、地瓜

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。

7、洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，加强消化，且富含硫磺。与蛋白质结合良好，对肝脏特别有益，有助于排毒。煮一锅洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维果蔬，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便。

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8、薏仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少量糖，以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。

9、山药

山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果好。果皮白山药和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃和调节肠道的作用。

10、牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维具有保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘的作用。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

11、芦笋

芦笋含有多种营养成分，芦笋中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋嫩芽富含维生素A，烹饪时可微露于水，可保存多种营养成分，口感良好。

12、菌类食物

如黑木耳、银耳、香菇、香菇。这些真菌富含硒。经常服用可以降低血压，降低胆固醇，预防动脉硬化，提高免疫功能，增加免疫球蛋白含量，刺激骨髓造血功能，润肠通便，清血解毒，提高智力。

13、含胡萝卜素较多的食物

这种食物包括紫菜、葫芦、甜瓜、胡萝卜、橙子、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等等。

14、醋

醋有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，有利尿、通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀醋对健康有帮助。

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