白领女性久坐易致7大健康问题 3招缓解不适

久坐是大多数职场女孩都会遇到的问题。一些白领认为坐着比站着好。事实上，久坐很容易导致许多健康问题，女性会患妇科疾病。久坐对健康有什么危害？以及如何保护自己？下面我们来看看。

白领丽人久坐的危害

久坐容易损脑伤胃

久坐会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，导致食欲不振、消化不良、腹部胀满等症状。此外，久坐不动和少运动会导致大脑供血不足、精神疲劳和记忆力差。

久坐容易伤害心脏

久坐会减慢血液循环，久而久之，会使心脏功能下降，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化的中老年人，更容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

久坐容易伤害肩颈腰椎

久坐的白领可以使颈肩腰背保持固定的姿势，椎间盘和棘突间韧带长期处于紧张状态，会导致颈肩腰背僵硬，酸痛，或者投球和转身困难。

久坐易便秘长痔疮" 痔疮

长时间坐在椅子上，压迫静脉，影响血液循环，造成盆腔血液流动缓慢，内脏充血，造成痔疮静脉过度充盈，静脉曲张，静脉壁隆起、张力下降，从而引发痔疮、痔疮等肛肠疾病。如果缺乏运动导致肠蠕动减慢，也会诱发便秘。

久坐爱得肠癌" 结肠癌

长时间坐在办公桌前的人，肠道蠕动减弱，变慢。粪便中的有害成分包括滞留在结肠中的致癌物质和刺激肠粘膜的物质。此外，久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加肠癌的风险。

久坐更易患妇科疾病

女性私处长期处于潮湿的环境中，长时间久坐，容易造成盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅，使阴部喘不过气来，容易导致妇科疾病。

久坐易致不孕

久坐导致下腹腔包括盆腔血液循环不畅，使上半身压力大，导致卵巢供血不足，缺氧，从而影响生育。

如何解决久坐问题

1.为了解决久坐的问题，第一步是移动。每隔1-2小时，站起来，上厕所，或者活动一下身体。不要坐在椅子上不动。

2.你可以把头转过去，先抬起头尽量往后仰，然后把额头弯到胸前收紧放松后颈的肌肉，然后慢慢做头部的圆周运动，左右倾斜10-15次。将腰靠在椅背上，双手放在脖子后面一会儿，缓解肩部和颈部的不适。

3.敲腰部可以缓解腰部不适。先双手握空心拳，然后有节奏地轻敲骶骨，双手交替有弹性地放在反手后面。你可以从骶骨向上轻敲，直到够不到为止。然后轻敲骶骨，从上到下，依此类推。