享受8种美食 养出鲜活女性保健

肉含有维生素B2。这种营养素参与体内细胞的生长代谢，调节腺体的分泌，保护粘膜细胞的功能，都指向一个目标：——保持女性阴道湿润，在性生活中时刻保持良好状态。

午餐是补充营养的好时机。这时，如果你获得了足够的营养，就可以给女人的性注入“新鲜血液”。吃肉，保持女性湿润

燕麦富含纤维素，可以消除紧张带来的压力，保持好心情。燕麦还能补充体热，保持好身材，为性生活增添乐趣，让性生活永葆活力。

燕麦片可以缓解紧张和压力

豆类含有植物雌激素，可以平衡体内雌激素水平，降低乳腺癌和子宫癌的风险。豆类也是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好来源，可以保证体内各个器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低胆固醇。用豌豆和青豆做沙拉，用红绿豆做米饭，用大豆和黑豆做豆浆，这样豆类永远在你的早餐清单上。

豆类平衡体内雌激素

晚餐的作用是补充能量，培养暧昧气氛，增加对性的兴趣，让即将到来的激情更加丰富。

也许你不知道，性生活质量与体内碘含量有很大关系。碘可以维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的敏感性。所有海藻类食物都富含碘。为了更敏感，午餐不妨吃些海带、紫菜、裙带菜等富含碘的海藻类食物。

海藻食物增加对性的敏感性

喝一杯240毫升的低脂牛奶，你就会有300毫克的钙。钙可以强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食可以降低高血压、乳腺癌、卵巢癌、肠癌和结肠癌的风险，还可以缓解经前期综合征。牛奶还富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素、烟酸等。对补充身体能量，保持旺盛精力很有帮助。

牛奶，补充各种能量

鸡蛋是一种高蛋白食物，含有14.7%的蛋白质，包括人体必需的8种氨基酸，人体吸收率高达99.7%。是性后恢复活力的好“还原剂”，能扶正祛劳。阿拉伯人一直保留着婚前吃大葱炒鸡蛋的习俗，旨在保证新婚之夜的幸福性生活。

鸡蛋，摆脱疲劳

早在古罗马时期，人们就发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有性爱“催化剂”的美誉。科学研究证明，鱼类富含磷和锌，对男女性保健非常重要。如果体内缺锌，男性精子数量和质量都会下降，女性性欲也会下降。

鱼

蔬菜和水果中含有大量的维生素C、维生素E和胡萝卜素，可以延缓细胞因氧化而衰老，维持人体组织或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢是女性分泌雌激素和产生卵子的重要器官，它的健康可以让女性更有女人味。

蔬菜和水果，有助于卵巢抗衰老

完美的性爱需要足够的体力。一日三餐中，应该用哪一餐来补充体力？健康专家的建议是早餐。在“一天中的早晨”，你获得了足够的热量，从而使你的体力得到了均匀的分配。同时，我们午餐和晚餐也不会吃太多，从而避免了下午的困倦和晚上的脂肪堆积。

黄金早餐——让体力更充沛

总的来说，食补是一种环保、全方位的保养方法。在享受美食的过程中，一步步保持体内循环平衡，有效促进雌激素的正常分泌，让我们的“表演”永远保持新鲜。食补重要的不是多吃、常吃，而是平衡和规范一日三餐，一餐不可忽视。