女性春季养生之养生粥和养生茶一日三餐

功效：具有清热解渴的功效，可改善咽喉疼痛，缓解炎症症状。

2.用开水冲泡，5分钟后饮用。

准备：1。将所有材料洗净，放入玻璃茶壶中。

材料：菊花、麦冬、金银花各10克。

菊花麦冬茶

功效：具有祛风清热、清肝明目、解毒消炎等功能。对眼疲劳、头痛、高血压等有一定作用。还可以帮助身体排除多余的体热，防止肝火过旺。

2.加入适量冰糖，拌匀即可饮用。

准备：1。将茶叶和鲜花放入杯中，用开水冲泡。

配料：龙井茶4克，菊花12克，冰糖适量。

菊花龙井茶

功效：具有清肝明目、镇静退热、扩张动脉、增加冠脉流量、减慢心率、降低血压的作用。所以长期服用这种茶，可以得到清热明目、益血减肥、抗衰老、延年益寿的功效。还可以预防肝火亢盛引起的早期高血压和头痛。

3.煮沸后，加入冰糖饮用。

2.用适量的水煮。

准备：1。将菊花洗净，放入锅中。

配料：菊花8克，冰糖适量。

菊花茶

春茶菊花茶。菊花是春天另一种著名的花茶。对中枢神经系统有镇静作用，对神经性头痛、头晕有明显疗效。菊花具有散寒解热的功效，所以常用于感冒的初期症状，如外感风热、畏寒、微汗等。对预防感冒也很有效。此外，菊花富含维生素A，维生素A是维持眼睛健康的重要物质。整天和电脑或电器呆在一起的人会特别累，因为他们暴露在更多的辐射下。如果经常喝菊花茶，放一盆小雏菊，眼睛疲劳会减轻，血压不会升高，情绪会更稳定。介绍菊花的几种酿造方法；

功效：能有效排除多余热气，改善春季头晕胸闷症状。

3.煎煮5分钟左右，即可饮用。

2.将干荷叶和其他两种材料放入锅中，加入适量的水。

准备：1。将干荷叶切成小块，用于酿造。

配料：绿茶3g，茉莉3g，干荷叶1。

茉莉花荷叶茶

功效：能有效帮助镇定心神，缓解头痛。

2、用开水冲泡，加入适量冰糖调味。

准备：1。把茉莉放在玻璃杯里。

成分：1茶匙茉莉花，适量冰糖。

茉莉花茶

特点：蒲公英含有维生素B2和维生素C，以及磷、钙、铁、铜等必需元素，能滋养身体，恢复体力。

功效：清热解毒、抗菌抗病毒、增进食欲、提神醒脑、降低胆固醇、防治头晕、腰酸、精神萎靡、头晕等症状。

制备方法：将蒲公英、绿茶加水煎煮，每日一剂。

配料：蒲公英6克，绿茶2克。

蒲公英花茶

功效：清热消炎、健脑明目，治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过盛引起的失眠头痛。

冲泡：用开水冲泡，用于泡茶。

配料：蒲公英20克，龙井茶3克。

蒲公英龙井茶

4、长期饮酒，可醒

3、还可消除消化不良和便秘，清除血液，促进母乳的分泌。

2、蒲公英在欧洲有“尿床草”之称，是天然的利尿剂和助消化圣品，适合有水肿病的人饮用。

功效：1、可祛除身体的热气，改善感冒头痛与发热症状。

2、煮好后加入适量冰糖即可。

调制：1、将蒲公英放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。

材料：蒲公英25颗，冰糖适量。

蒲公英茶

春季养生茶之蒲公英茶。蒲公英性寒，味苦、甘；具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋等作用。用于乳痛、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛。介绍几种蒲公英的冲泡方法：

　　春季养生茶

胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。特别是春季多风，天气温暖干涩、头屑增多现象，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。平素脾虚泄泻者慎用本品。

胡萝卜粥

取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久不能愈者（无外感者）。此外，由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用，故有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

　　枸杞粥

取猪肝50克、粳米250克洗净，加水煮粥，随量食用。据卫生组织――专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明，春天（尤其是五月）是儿童生长快的季节。生长速度快，在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

猪肝粥

取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物，中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”据《医余星》记载:“薄荷通关格，利咽喉，令人口香。”中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

　　薄荷粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现，菊花中含有挥发性精油，故具芬香，也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸，还可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压。临床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不仅可防治风热头痛，肝火目赤，眩晕耳鸣，而且久服还有使人肢体轻松，耳聪目明，提神醒脑效果。

菊花粥

以干山药片45――60克，或鲜山药100――200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。

山药粥

春季养生粥

　　温暖的春天，女性朋友可在闲暇时自制一些养生粥和养生茶。在春季食用养生粥和养生茶，既能帮助女性朋友预防春季易发疾病，还能帮助女性朋友美容养颜。在这里，女性养生专家为大家推荐了几款适合女性朋友在春季食用的养生粥以及养生茶。

　　春日，万物复苏。迎来的不只是生机，也潜藏着许多疾病。春季是百病多发的季节，身为女人，你应该更注重保健养生。今天小编为大家请来了女性养生专家，为女性朋友们介绍春季养生常识