养生先养脚 泡脚加醋缓解失眠

有句老话：“中药洗脚比补药好”，现在流行一句话：“富人吃药，穷人洗脚”。如果每天泡脚15分钟，可以起到保健作用。比如把脚浸入摄氏40度左右的热水中，15-20分钟左右，头痛就会明显减轻。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可以减轻脑部充血，缓解头痛。

对于感冒热引起的头痛，用热水泡脚也有助于退烧。如果可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，在大脚趾后面外侧脚背部按压太冲穴，也有助于降低血压；按摩足三里、三阴交穴可防治脾胃病。坚持中药泡脚广泛应用，如风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，可通过泡脚缓解症状。甚至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等重疾，重疾后康复、便秘、减肥、美容等。可以用足浴作为辅助治疗。

泡到汗出为宜

那你怎么把脚弄湿呢？如果感觉后背有点潮或者额头有点汗就没事了。注意不要出汗。因为汗是心脏的液体，出汗太多会让你难过，只要你微微出汗。把你的脚泡在一个很深的木桶里，这个木桶可以把整条腿放进去。一个容易保暖，一个自然。肝主木，肾主水。这样的泡泡可以帮助肝肾排毒。

泡脚通络排毒

孙思邈告诉我们，有三阴：肝、脾、肾；三阳：胃、胆、膀胱是气血丰富的经脉，需要每天疏通。肝脏储血，肝脏就过不去，心脏供血不足；脾为主要运化，脾若衰则不能食，血不生；肾藏元气，神经阻滞，元气虚弱。胃、胆、膀胱为腑，主要解毒。经络不通，五脏中毒。所以泡脚既能疏通经络排毒，又能壮阳补脏。

晚上9点加醋泡脚效果更好

晚上9点，肾经气血虚弱。泡脚时，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏在这个时候泡脚可以完全放松和充分调节，人会感觉很舒服。

热水泡脚不仅能滋肾清肝，还能提高睡眠质量。如果泡脚就合适了

　　另外，泡脚时放些醋，更养生。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。

　　老人睡前宜泡脚20分钟

　　泡脚好处多多，却非人人适合，如太饱太饿时不宜泡脚。严重心脏病、低血压病人当心晕厥。糖尿病患者千万留意水温。脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。老人泡脚不要久，每日临睡前泡20分钟为佳。