分析手脚冰凉是怎么回事 冬季防冷攻略

手脚冰凉是怎么回事？从中医's的角度来看，手脚容易发冷发麻，这主要是由于气血不足，导致血液流动不畅，血量不足。

【手脚冰冷的主因】

*心脏虚弱，无法向身体远端供血。

*体内血液量不足，血红蛋白和红细胞偏低。

*血管堵塞、发烧、感冒,等。会影响大脑的中枢神经系统，导致手脚冰凉。

*交感神经功能有问题，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。

【哪些人容易出现手脚冰冷的情形】

*太小太瘦的女生

虚寒体质的瘦子容易手脚冰凉，因为这类人外周血液循环不好，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。

*当血糖过低或血压过低时

食物是身体的重要热源。如果你瘦得太多，饿得太多，血糖过低，你的手和脚就会冷。血压低的时候，血液循环就会差。当身体疲惫虚弱时，血压很容易下降，手脚冰凉

*压力过高时，

因为工作压力大或者时间压力大，手脚会冻得发抖。只要这个紧张期过去了，就会慢慢恢复温暖。

*衣服不够暖和

如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题。如果你已经多穿了几件衣服，但手脚还没有恢复温暖，那就要注意了，因为很多人体上的温度敏感神经感受器的“冷点”太慢，感觉不到冷。

*天气寒冷或长时间呆在空调房

会减少血流量，减缓血液流动，使手脚冰凉。

拒绝寒冷

缓解手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手，迅速开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你四肢温暖，面色红润。

攻略1:勤加锻炼。勤剪手

建议你早起做点运动。走路是个不错的选择。以比走路快比跑步慢的速度向前迈一大步。用手散步30分钟，促进血液流动，全身温暖，呼吸顺畅。因为清晨血液循环和新陈代谢加快，一整天都会充满活力，不容易感冒。

也可以试试爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟，微微出汗，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，我可以站起来，走路，走路，走路，还可以时不时地活动一下手指和脚趾？y，可以帮助血液循环。

攻略2:多摄入维生素e。

维生素E可以扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助。但是维生素E的效果比较慢，需要3个月才能见效，每天吃210-250IU就够了。

攻略3:多吃含有烟酸的食物

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经过敏，紧张性腹泻,皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉。如果你大量服用，你的脸会又红又热