怎样减肥有效？

一个

如何简单快速减肥？如何有效减肥？夏天快到了。你现在是不是靠掐自己囤积了很多脂肪？下面简单介绍几种海洋食品的减肥效果。适当的运动减肥方法很容易减脂。

　　1.大众美食：海带

减肥效果：

每100克海带含有的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果你有一盘芝麻拌海带或者豆腐拌海带，不要怕，大胆吃，让你吃饱减肥。

减肥的关键不在于不吃，而在于怎么吃。比如吃一块芝士蛋糕相当于吃12个包子，吃一盘炒饭相当于吃三碗普通面条。

因此，选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以减肥，还可以美容。海带是减肥食品的好选择。

　　2.煲汤必备：紫菜

减肥效果：

紫菜的巨大作用是可以消除腿部水肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。以上海带为汤的紫菜可以称为减肥。

紫菜有消除浮肿的作用，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，这样可以少吃点，达到瘦身的效果。

紫菜还富含EPA和DHA，可以防止衰老；它含有大量能降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，能保持肠道健康，排出致癌物质，特别有利于预防肠癌。

紫菜中脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中丰富的胆碱可以改善记忆力下降。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的最佳选择。

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怎样减肥有效

　　3.凉菜专家：海蜇

减肥效果：

100克海蜇丝的脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝相当于只吃一个半苹果，大大满足了你的食欲。水母富含蛋白质、钙和各种维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

根据《本草纲目》，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降血压、消肿等作用。对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰散气，润肠消积，同时还能清胃，保证身体健康。

　　4.零食加餐：海苔

减肥效果：

海藻可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美化皮肤，不愧是零食的好选择。试着扔掉你所有的零食，改吃海藻。

海藻在紫菜中浓缩维生素B，特别是核黄素和烟酸，维生素A和E多，维生素c含量少。

海藻富含矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，尤其是硒和碘，能帮助人体维持酸碱平衡。

所以在减肥过程中，选择海藻作为零食并没有错。

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