橘子的功效与作用你知道吗

　橘子的功效与作用你知道吗？橙，俗称“橙”，是多种柑橘如常绿乔木或灌木如扶菊或朱菊的成熟果实，外皮厚，内花瓣厚。橙子和柑橘类水果一起，俗称柑橘，色彩鲜艳，酸甜可口，是日常生活中常见的水果之一。　　橘子的营养及功效

橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。如果一起吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还可以服用膳食纤维——果胶，可以促进通便，降低胆固醇。橘皮可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的管状动脉，所以可以说橘皮是预防冠心病和动脉硬化的食品。橙子的营养成分丰富，可食部分约为76%。每100克橙浆中，除了以下营养成分外，还含有橙皮苷、柠檬酸等维持血管弹性的物质。

　　吃橘子的注意事项

橘子酸甜可口，秋冬好吃。那么吃橘子时有哪些注意事项呢？除了胃寒的孩子，孕妇，哺乳的母亲等不能吃橘子的人，什么样的人不能吃橘子？

在　1、哪些人宜吃橘子：，胃寒、冬季寒冷、贫血、月经过多的人可以吃橘子，尤其是经常服用抗高血压药物的老年患者。

2、哪些人不宜吃橘子：的发烧患者、传染病患者和更年期妇女应尽可能少吃东西。已经生气的人要避免吃橘子，以免加重愤怒。

在　　3、橘子每天吃几个？.你不能多吃橘子。一天内不能吃超过三个橘子，因为一个橘子的维生素C含量可以满足人体的日常需求，多吃橘子对口腔和牙齿有害。

　　4、何时不宜吃橘子？不应该在饭前或空腹吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，这对胃不好。

　　5、忌鲜橘皮泡茶饮。的大多数果农在将橘子投放市场之前，会先采摘橘子并浸泡在防腐剂中。保鲜剂是一种化学制剂。浸泡过的橘子对果肉没有影响，但是橘子皮上留下的保鲜剂很难用清水洗掉。如果用水而不是茶浸泡桔皮，对健康的危害是显而易见的。

　橘子的做法大全

　　蜜橘香蕉汁的做法

从营养角度来说，香蕉糖可以快速转化为葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　用料：

1根香蕉，1个橙子，1个柠檬，250毫升水。

　　做法：

1.香蕉切段备用。

2.橘子去皮去籽，用手撕小花瓣备用。榨柠檬汁备用。

3.将上述材料放入海尔搅拌机中，加水，搅拌均匀。

　　小贴士：

1.香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。

2.香蕉富含钾，可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。

　功效：从营养的角度分析，香蕉糖可以迅速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，是一种快速的能源。