搓耳朵有助睡眠 常按摩延年益寿

姚彦穴位于第四腰椎棘突左右约3-4英寸的凹陷处。中医认为，姚彦穴位于“带脉”(腰部周围的经络)，也就是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常按摩腰部，可温肾阳，达气血。用手掌搓腰擦尾，既能疏通腰带，强健腰脊柱，又能强肾延年。

这对中年男人来说更重要。因为人到中年以后，肾气多亏，但大多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法。中医认为“腰为肾之所”，按摩腰腹也能补肾强筋。

按摩时可采用以下方法：1。跪腰：双手握拳，用拇指掌指关节压腰，旋转用力压30-50次，以腰部肿胀为宜；2.擦腰，两手掌心紧压腰部，用力上下搓。动作要快速有力，直到发烫；3.揉穴：双手放在背部，重点放在中指腹部，按压脊柱棘突，其他手指重点放在上、下中指，辅助揉穴。双手应尽可能向后抬起。棘突及棘突下可用手触及的凹陷处的所有穴位都要逐一揉至阳关穴(即第五腰椎棘突)，反复30次左右；4.挤压腰部肌肉，同时用拇指和食指挤压脊柱两侧的骶棘肌。从上到下，捏紧腰部肌肉，向上提起至骶骨。从上到下挤压4次；5.摇动腰部肌肉：用双手掌根按压腰部，快速上下摇动15-20次；6.轻敲腰骶部：双手握空拳，有节奏地交替轻敲腰骶部，注意用手腕用力，由上至下轻敲15-30次。

夏天经常揉腰眼，可以防治湿气引起的腰痛，扩大局部皮肤丰富的毛细血管网，促进血液循环，提高腰肌的耐力。

耳朵上有很多细小的血管和穴位。按摩和捏耳朵往往对身体有很大的保健作用。让我们一起学习。

揉耳：用双手手掌轻抓耳廓，由前向后揉49次，再由后向前揉49次，使耳廓皮肤微微潮红，使局部耳朵感到微微发热。每天早晚一次，搓完之后，感觉神清气爽，精力充沛，容光焕发。如果你有一些慢性疾病，也应该在揉完耳朵后揉相应的区域。例如，如果你有高血压，用拇指摩擦螺旋的后沟。搓下去的时候要用一点力，搓上来的时候要用一点力；血压低的患者，硬揉的程度正好和高血压相反。如果腰腿酸痛，用拇指从上到下摩擦耳舟部位。但是食指稍微用力，拇指只用食指支撑滑动，这样揉捏49次。如果你失眠或者晚上失眠，睡前用食指摩擦耳朵三角窝，每次1-3分钟，就可以期待得到一个满意甜蜜的睡眠。

捏耳朵：根据资料显示，人耳的外观与躺在母亲肚子里的胎儿相似。因此，适当及时地捏捏双耳垂，可以达到抗衰老和美容的效果。方法是用拇指和食指轻轻有节奏地捏一下耳垂中部区域，每天2-3次，每次1分钟，坚持做下去，可以美白面部，增加眼睛。另外，用小指尖按压耳甲腔，可以刺激或调节体内的性腺激素，使其保持在正常水平，更有利于抗衰老和抗衰老的效果，让美丽健康的容颜永存。

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