三伏天，全的三伏知识！

2015年三伏天始于公历2015年7月13日，农历2015年5月28日。三伏天从夏至后的第三个庚日开始，称为初秋(10天)；夏至的第四个庚日叫中秋(10天，也有20天)，立秋后的第二个庚日是最后一个秋天(10天)，然后季节变化开始进入秋季。

在这30天内，请不要吃冷冻水、饮料和食物，它们会引起感冒侵袭，不能排出体外。人们之所以冬天怕冷手脚凉，是因为三伏天不注意。如果你想排出体内的寒气，请坚持在三伏天喝热水，这样会把深入骨子里多年的寒气挤出来。请在一年一度的雨天做好自己，珍惜自己的健康！

什么是三伏天？

三伏天出现在夏天的炎热和秋天的开始，这是一年中炎热、潮湿和闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，即一年中的炎热时期。可以这样理解：“v”的意思是天气太热，不如v，不如动。但三伏天之所以被称为“伏”，是因为也有很多冷的因素。三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏按阴历算，在阳历七月中下旬到八月初之间。三伏天从夏至后的第三个庚日开始，称为初秋(10天)；夏至的第四个庚日叫中秋(10天，也有20天)，立秋后的第二个庚日是最后一个秋天(10天)，然后季节变化开始进入秋季。

文言文中v的意思是潜伏。“伏天”中的“伏”意为“伏邪”。即所谓“六害”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)。夏天，暑热之邪会逐渐深入体内，变得不为人知。如果不除去暑邪，到了秋天，火邪会杀金，伤肺气，导致免疫力下降，人就会患感冒、咳嗽、发烧等疾病。进入冬季后，这些疾病会复发。".秋天是疟疾，受助少，冬至大病。”

所以《黄帝内经》明确指出，要“让气出血，若爱外”。不要躲在有空调的房间里，怕出汗。冷饮不仅能消暑，还能伤脾胃。你应该知道茶是一种很好的解暑饮料。一杯热茶会出汗，但随之而来的是一阵凉意。不能只看眼前，要看得更远。医疗保健必须从现在开始。

三伏天治疗：

由于三伏天是一年四季天气炎热，气温较高，阳气旺盛，在此阶段人体较为松散，经络气血运行有利于药物的渗透和吸收，而庚日则与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺为表里)，是温肺经络阳，祛除内生寒邪的好时机。此外，精选具有温经散寒、化痰平喘功能的膀胱经和督脉穴位进行应用，相辅相成，结合扶正祛邪的功能，可起到防病治病的作用(即“狗-狗贴”)。

如何在三伏天保持健康

“三伏天”是一年中炎热潮湿的一天，民间此时称之为“苦夏”。这个时候要注意增加营养。食物应该清淡易消化。少吃油腻辛辣的食物，少喝酒，少抽烟。另外，做好心理调节，要静下心来，静下心来，戒躁，静下心来。

三伏天吃什么？

到了夏天，人们想到的是：夏天吃什么？古语有云：“饺子卧其头，煎饼滚其脚蛋”。夏天吃饺子、煎饼和面条的意义不仅是夏天收获小麦后有足够食物的快乐，也是为了提醒人们夏天吃东西不要太容易，所以他们应该经常给自己吊唁，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。

古代学者认为“夏季潮湿，宜清补”。夏天，人们喜欢喝冷饮，喝多了水，导致湿气侵入人体，而外界潮湿进入，使水变湿，健脾，导致脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。按照中医养生的观点，暑湿对脾非常不利，所以日常饮食宜多吃甘寒。另外，夏天心比较暖，吃酸的食物比较合适，所以夏天多吃酸的食物比较合适。比如菠萝和西瓜。

三伏饮食——气与火

炎热的夏天不仅给我们带来身体不适，还容易导致越来越多的人愤怒情绪上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。因此，“去吧

●三伏饮食——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

●三伏饮食——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

■三伏天，练什么？

“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。

三伏天是一年中热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

■三伏天，贴伏贴！

还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。

■三伏天防空调病

大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。

针对空调病，养生专家给出以下建议：

1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。

4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。

5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。记住，你的选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。

■伏天饮食注意事项：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。