日常生活预防心血管疾病

十、适当接种疫苗，对于体弱者和老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，并在国内外研制感冒疫苗、非典疫苗，增强免疫力，预防多重感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病的危害。

九、每年做一次体检，得到健康指导，也有利于患者的早期发现。

八、人对盐的敏感度不同，有的人对盐敏感，吃咸的，血压升高；有些人对盐不敏感，即使吃咸的食物，血压也不会升高。总的来说，清淡饮食对心脏和血管有益。

七、每天喝牛奶，可以补钙。牛奶中含有的钙适合吸收利用。

食物的酸碱度与其味道大相径庭。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙较多的食物称为碱性食物，如豆类、牛奶、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等；酸性食物，如面粉、大米、肉、糖、家禽、鱼虾等。

正常人的血液呈弱碱性，pH值为7.35 ~ 7.45，能保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物过少，就会破坏体内的酸碱平衡。

6.多样化饮食，保持体内酸碱平衡。

根据对某大城市330万居民饮食习惯的调查，在过去的20年里，食物、土豆、豆类从过去的三分之二下降到三分之一；但肉类和脂肪类食物增加了近10倍，人均日食油摄入量为83克，远远超过正常要求的25 ~ 35克。

5.坚持低脂饮食，改变高脂饮食习惯。

四、改掉不良习惯和不良习惯，保持健康的生活规则和方式，有个人文化兴趣。

以心率为例，如果是70次/分，运动后可以降低到60次/分。表面上看，可能和以前没什么区别，只减少了10次心跳；然而，一年下来，它减少了550万次心跳。健身运动对心脏健康有好处，有益的运动项目是健步。局部体育锻炼(如哑铃、拉簧)对心脏不是很有益。

第三，积极参加日常生活，参加健身运动，保持良好的血液循环，减缓肌肉萎缩，预防肥胖，增强心脏功能。

二、保持良好心态，积极适应社会发展和变化，内心有日出，心胸开阔。

首先要了解自己的心血管危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

如何预防心血管疾病

心血管疾病是心脏和心脏区域心血管疾病的总称，涉及的疾病范围很广，如高血压、冠心病、心源性猝死、心律失常等。那么在生活中应该如何预防呢？