宝宝秋冬季节保健有讲究 穿衣“四暖一凉”为宜

医学指导：广东省妇幼保健院中医科（妇幼健康调养中心）主任 潘明沃副主任医师

广州早上已经能感受到秋天了。儿童在秋冬季节患感冒、气管炎、肺炎等疾病。那么，这个季节如何做好儿童保健工作，减少疾病的发生呢？想必这是很多年轻父母非常关心的问题。

给宝宝添衣要循序渐进

俗话说“春遮秋冻”，这句话在养育孩子的过程中也是有一定道理的。但很多家长担心天气一开始有点凉，孩子就会被冻住，于是早早开始把孩子从头到脚裹起来，却不知道孩子容易生病。这是因为婴幼儿虽然没有成年人那么耐寒，但始终处于运动状态，身体随时都在产生热量。如果一下子穿太多衣服，孩子稍微动一下就容易出汗，外面天气凉了就容易被风邪侵袭感冒，甚至会得肺炎等疾病。所以，天气刚转冷的时候，不要马上给宝宝买太厚的衣服，要循序渐进的添加。早晚气温比较低的时候，可以适当加一层薄被，让它逐渐适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

宝宝秋冬季穿衣“四暖一凉”为宜

秋冬季节，如何掌握宝宝是否适合穿衣，一般来说，要做到“四暖一凉”，“四暖”就是暖手，摸摸宝宝的小手掌，看看是否暖和，如果暖和不出汗，就适合穿衣；二是背部温暖，就是宝宝背部温暖但没有汗液出来。背部出汗多，容易引起风、寒、湿等疾病侵入而生病；第三是暖腹，保护宝宝的脾胃。儿童由于脾胃虚弱，经常在冷空气的直接刺激下损害脾胃功能，影响婴儿的正常消化吸收。所以睡觉的时候，给宝宝一个小肚皮。盖上被子；第四，够暖和。俗话说，寒气从脚开始，这里是阴阳经脉交汇的地方，也是外界敏感的地方。而且脚和上呼吸道的关系很密切。腿脚受凉，容易引起上呼吸道疾病。但是很多父母冬天给孩子穿的衣服比较多，却只忽略了孩子两脚的温暖。因此，天气变冷后，父母应该为婴儿穿上柔软温暖的袜子。“酷”的意思是头脑冷静。冬天，许多父母喜欢把孩子裹起来，只露出一张红色的脸。其实这样不合适。人体的散热很大一部分是通过头部散发的。如果头部盖得太紧，不利于散热。尤其是孩子发烧的时候，是不可能把头捂紧的。冬天冷的时候，可以给宝宝戴上帽子。

宝宝饮食要均衡，滋阴润燥为主，进补须“平补”

秋天天气开始转凉，孩子的食欲开始慢慢旺盛起来。因此，秋季是调整儿童营养的关键时期，但也要注意均衡饮食，确保各种营养素的摄入。而且秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，以燥为主，易伤津伤肺。因此，人在秋季更容易患口干舌燥、口干舌燥、皮肤干燥、便秘和风热感冒、咽炎、气管炎等疾病。因此，秋季保健应以润肺为主，多注意芝麻、雪梨、蜂蜜、银耳、苹果等食物。同时，人体在秋季的新陈代谢不如夏季快，一般在保证合理饮食的情况下，不需要服用任何补品。即使身体虚弱，需要补药，也最好以“平补”为主，吃太多大补或特殊补的药物或营养品，会使孩子胃腻，引起食欲不振、大便稀稀。另外饮食上要注意卫生，秋季容易出现肠胃问题。

宝宝适当户外活动，提高机体免疫力

秋天天气比较干燥时，应注意室内保持一定的湿度，运动的时候应注意避免太过于剧烈，以免因大汗淋漓而耗津伤液，到了冬天时，天气虽然比较寒冷，但也不能老是窝在家里面，在天气晴朗的时候，可以带孩子到外面活动下，运动不仅可以促进血液循环，增强呼吸系统与新陈代谢功能，还可以提高机体的免疫力，增强小儿耐寒抗寒的能力。在室内时，也不能总是关紧门窗，房间内要保持通风换气。

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