睡眠多梦吃什么比较好

失眠多梦的原因

1.身体疾病引起的失眠

失眠包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征和脑部疾病。

2.生理引起的失眠

环境的变化会引起人产生生理反应，比如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化；强光、噪音、卧室太冷或太热都可能导致失眠。有的人对环境的适应能力强，有的人很敏感，适应能力差。当环境改变时，他们睡不好觉。

3.心理和精神因素引起的失眠

当我们心烦焦虑的时候，通常会导致失眠多梦。除此之外，生活中的工作压力和学习压力也会导致失眠多梦。

4.服用药物等物质引起的失眠

服用中枢兴奋剂会导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡和可乐饮料含有中枢神经系统兴奋剂和咖啡因，晚上饮用会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠变浅。一旦他们停止饮酒，也会因戒断反应而失眠。

失眠多梦可以吃的食物

如果晚上睡得比较多梦呓，建议睡前吃一点催眠的食物，这样更容易入睡。有几个建议仅供参考：

核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉。喝牛奶时的温饱感也增加了催眠效果。

莲子：莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

桂圆：性甜性暖。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

醋：当你累了，睡不着的时候，取1汤匙醋，用温开水慢慢喝。喝酒时，闭上眼睛，安心睡一会儿。失眠症患者有晚上睡不着，白天却感到抑郁的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会引发其他疾病，非常不健康。