江南style 骑马舞不难学 可健身塑身

如果你没听说过韩国“鸟叔”PSY的《江南Style》？那你只能说你真的出局了。如果《炫民族风》是中国的神曲，那么《江南Style》就是完整的神曲。它以光速迅速成为地球上所有人都知道的曲目，并与最初的“骑马舞”一起吸引了各地的模仿。

骑马舞易学，正能量席卷整个舞蹈过程。《江南Style》的各种版本诞生了：美国海军版、奥巴马版、韩国小姐版、韩国警察版、萝莉版、国语版、甚至母子版、红军版、魔兽世界版、植物大战僵尸版等。此外，夸张的是，菲律宾宿务劳教中心的数千名犯人也开始模仿马步舞。

　骑马舞可健身塑身

舞蹈作为一种健身活动，以其普及性和广泛的社会参与性而闻名，但其良好的健身效果也非常突出。骑马是男女老少都可以学的舞蹈，特别容易搭配动感音乐。这种舞蹈和交际舞有着相同的健身功能，其功效可能是其他锻炼方式无法比拟的。舞蹈最大的特点可能是自娱自乐和娱乐兼具的娱乐效果。在跳舞的过程中，人们听着悠扬欢快的音乐，心理上处于愉悦、愉快、陶醉的状态，对人的心理和生理有着其他方法无法比拟的调节和平衡作用。

　骑马舞可以减轻精神压力

在紧张的工作之余，找几个朋友或者呆在家里，安排适当的时间跳骑马舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压、动脉硬化的发生，促进大脑更好的休息，有利于夜间睡眠。一位美国学者认为舞蹈是一种很好的镇静剂。这是因为适度的舞蹈可以缓解神经和肌肉的紧张，舞蹈的过程可以缓解精神压力。

　多多跳舞，延年益寿

不会骑马吗？没门！在跳舞的过程中，人在运动，加速心肌收缩力、心输出量、血流量和呼吸。对心肺系统是很好的锻炼。轻音乐和愉快的心情可以放松神经和肌肉的紧张，改善血液循环。Disko、秧歌等舞蹈动作以扭腰为轴，带动上下肢关节和肌肉群有规律、有节奏的运动，不仅锻炼肢体组织，还能有效防治骨质疏松、骨关节炎、肌肉萎缩等疾病，还能增强内脏功能。