30+轻熟女怎样保养卵巢？首先要做好10件事

卵巢健康不仅关系到女性的健康，也关系到女性的衰老和美丽。为什么30岁以后的女人越来越老？那是因为女性进入30岁后，卵巢功能也进入了衰退时期。这种卵巢早衰导致了女性身体的一系列变化。如果女性在此期间卵巢保养得好，会减少很多妇科病的发生，延缓自身衰老。

女人日常保养卵巢并不难，以下10点做到就差不多了：

1、不宜经常熬夜：

在肩负巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳、散步是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要途径。另外，要戒烟戒酒，不要吸二手烟。

2、多喝水，减少碳酸饮料：

减少盐、酒精和咖啡的摄入，以减少骨质疏松的可能性。

3、合理摄取维生素：

每天服用维生素E胶囊大摄入量的一半。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢保健功能，还具有抗细胞氧化和细胞脂质过氧化作用，具有抗衰老作用。

4、煮豆腐比煎豆腐健康：

豆腐和豆浆含有大量植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了。过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

5、少吃止痛药：

一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁的人群中，每人每年平均服用77片止痛药，这使得体内的卵子活动比没有止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期使用会混淆神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子活动。

6、离电脑辐射越远越好：

研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋品质，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为换上液晶屏就可以远离电脑辐射。其实辐射大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的一个好方法是给笔记本电脑充电，断开电源，用电池工作。

7、记得补充雌激素：

平时多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天喝黄豆、红豆、黑豆的豆浆，是补充植物雌激素的额外方式，要长期坚持。

8、和谐性生活很重要：

每周保持一两次和谐的夫妻生活，可以让女性拥有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

9、定时体检，及时发现：

卵巢早衰治疗的关键是早期发现和早期治疗。所以作为女性，要了解卵巢早衰的症状和危害。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就要及时就医，不要延误，错过治疗的好时机。

10、来月经时多补铁：没有经前综合症不需要做经期护理？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。因此，经期食用菠菜、动物内脏等高铁食品，可以使鸡蛋更加健康。