准妈妈孕期多吃6种蔬菜营养防疾病

怀孕不能吃什么？蔬菜可以补充多种维生素等营养物质，可以预防或缓解孕妇孕期便秘和食欲不振。此外，一些研究发现，怀孕期间多吃蔬菜有助于避免外部化学物质对胎儿的影响，因此可以看出，怀孕期间多吃蔬菜有很多好处。但是生活中的蔬菜种类很多。很多孕妇不知道哪些蔬菜可以吃，哪些蔬菜不能吃，也不知道哪些蔬菜应该多吃。那么孕期可以多吃什么蔬菜呢？接下来，将详细介绍这方面。

孕期可以多吃什么蔬菜？

一、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、呼吸泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是对的。

主要补充：蛋白质、维生素A(胡萝卜素)和氨基酸

二、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿有助于淡化孕妇的皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

三、甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素和不饱和脂肪酸，具有降低血液胆固醇、软化血管、防治冠心病的作用。

主要补充：维生素和不饱和脂肪酸

四、洋葱

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫的功效。它含有蔬菜中极其罕见的前列腺素A，可以降血压。洋葱也是很好的抗癌食品，富含微量元素硒。它是一种强抗氧化剂，能提高人体免疫力，在预防乳腺癌、肠癌、结肠癌和前列腺癌方面有相当大的功效。洋葱中含有的硫胺素可以抑制斑点和头皮屑。

主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等

五、菜花

花椰菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养成分。孕妇分娩前常吃花椰菜，可防止产后出血，增加母乳中维生素K含量。花椰菜除了营养价值高外，还能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶榨汁煮沸，加入蜂蜜制成的糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃花椰菜。

六、茭白

茭白又名竹笋，是一种受欢迎的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌和粗纤维素，具有清热利湿、活血通乳的功效。用开水代替茶可以防治妊娠水肿。白灵炒芹菜可防治妊娠高血压和便秘。

孕期可以多吃什么蔬菜？相信通过以上内容的介绍，大家已经明白了。怀孕期间可以吃的蔬菜有很多种，但孕妇不必每种都吃。孕妇可以选择营养价值较高的蔬菜，也可以根据自己的喜好选择。