男人加快衰老的坏习惯

说到男人，人们会想到坏习惯，仿佛男人就是坏习惯的代名词。但是，说到坏习惯，人们自然会想到抽烟、喝酒、熬夜等等。当然，这也是老生常谈。虽然我们都知道对人体有害，但还是戒不掉。多说无益，今天就不多描述了。今天我想强调的是，除了抽烟喝酒熬夜，还有六个习惯，对人体危害很大，也是经常被忽视的。

　吸烟喝酒和熬夜哪个更导致男性衰老

吸烟喝酒

吸烟对身体的危害不言而喻，会增加体内自由基的含量，容易引发多种癌症，同时增加心脏负担，容易引发心脏病和认知障碍，加速死亡率。越早戒烟，寿命越长。酒精中毒也是如此，会直接损伤肝细胞，降低肝脏解毒和代谢能力，导致体内积聚过多毒素，进而以各种形式表现出来，如酒精性肝炎、面部痤疮黄褐斑、肥胖、心力衰竭等。

　　熬夜

大多数年轻人都有熬夜的习惯。熬夜会导致黑眼圈，黑色素沉淀，眼袋，导致面部过早皱纹，皮肤过早老化，不仅让外表看起来衰老，而且魅力大打折扣。熬夜和睡眠不足会升高体内皮质醇水平，影响细胞自我修复，增加内脏的负担。无论是抽烟喝酒还是熬夜都会加速衰老过程，每一个都很可怕，所以还是尽早戒掉比较好。

　男性还有哪些坏习惯会加快衰老速度

强忍大小便

尤其是冬天，大部分人都比较懒，大小便不想动。很多时候要等到憋不住了，尤其是晚上。

重要的是要知道，忍便会导致大便干燥，容易导致便秘。而且大便中往往含有大量毒素，如果不及时排出，毒素可能会被人体重新吸收，从而影响人体健康。

但频繁的持尿会导致膀胱过度拉伸，控尿功能下降。而且膀胱过度牵拉后，会导致尿液回流到输尿管，从而影响肾功能。所以经常抗拒排便的朋友要意识到它的危害。

压力太大

过度的精神压力会增加心血管疾病和哮喘的风险，还会降低免疫力。此外，过度的焦虑、抑郁或担心也会导致额头过早出现皱纹，使人感到疲劳和虚弱。因此，我们应该学会通过深呼吸、冥想或户外活动来缓解压力。

趴着睡觉

长期平躺会使脊柱弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡眠时仍然无法得到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部和面部的压力，从而影响睡眠质量。

吃太多甜食

多吃多糖会加速身体各个部位的衰老，使腰围变粗，有脂肪肝和2型糖尿病的风险。此外，高糖饮食会分解蛋白质纤维，引起一系列皮肤问题，如皱纹和痤疮。