男性也有“生理期” 如何应对男性大姨夫

人的“生理期”？你觉得这是个玩笑，但事实就是如此。广东省中医院副院长、泌尿男科主任医师陈智强认为，人体内隐藏着各种生物钟，比如很多人早上精力旺盛，晚上昏昏欲睡，就这样一直持续下去。由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也有其自身的周期性变化。每隔一段时间，男性体内的激素水平开始发生变化，从而导致生理变化和心理波动。这是一个很多人都出现过却从未关注过的生理现象。

男性会出现体质虚弱、情绪波动大、假体内典型悲伤期等症状，主要表现为全身乏力、体质虚弱、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、抑郁躁动。因为男性生理期的出现和前列腺炎很像，所以有些男性把“例假”误认为前列腺炎。

“大姨夫”常在月圆之夜拜访

每个男人的“时期”都不一样，但有资料显示，男人“时期”集中的“发作期”是月圆之日。根据美国的研究，月圆之日的犯罪率、自杀率、家庭暴力和酗酒率都高于平均水平。难怪拉丁语中“精神错乱”这个词的原意是“受月亮影响”。

每当“大姑父”来访，男人们脸上就会挂着沮丧和厌倦，莫名其妙地抒发自己的感情，为人们担忧，有时还会用香烟消愁；郁郁寡欢的表现非常明显；嫉妒也变得格外强烈，斤斤计较小事；对“性”的欲望大大降低。

科普一下你必须知道的“那几天”

周期：通过临床研究发现，男性的通用生理期为28天。在这个循环中，男性会经历一轮心理压抑，随着情绪的爆发，会引起免疫力下降、性欲丧失等身体不适。

体内激素变化：此时男性体内睾酮和雄激素含量呈下降趋势，处于低点。

界限：不好意思，界限比较模糊，不一定是每个月。

区别：有的人有明显的生理期，有的人一生可能没什么异常。一般来说，生理期是否明显是男性健康的“晴雨表”:体质越弱，年龄越大，身体疲劳程度越高，生理期越明显。

“假期”里的男人很“脆弱”

男性在“假期”会出现身体虚弱、情绪波动、悲伤等症状，主要表现在以下几个方面。

1.抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头痛、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；

2、坐立不安，无所事事，说话的节奏语调变得不均匀，声音低沉，话语不清；

3、MoMo暴力，看到老婆或女朋友不再甜言蜜语，时不时发火；

4、抑郁烦闷，经常担心一些莫名其妙的小事，总是一个人抽烟，不时喘着粗气；

5、眼神黯淡，似乎总有要回避的东西，似乎很脆弱；

6.看起来有点害羞，不开心，不开心；

7.容易吃醋，变

8、“性趣”大减。

你该如何“待客”？ 正确面对男人“那几天”

1、感受家人关爱

家人应多给男人关爱家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

2、加强锻炼

加强锻炼，增强体质这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、多与人交流

多交流，心理调节很重要男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。

4、做一些新式菜

换换菜谱，花时间做一些以前没做过的菜。这样一来，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力则在吃饭上面，就没人关注坏情绪了。你不妨多给他吃一些这样的食物：海鲜：海鲜富含锌，可增强体力与免疫力，同时平衡体内激素水平。

绿豆芽：富含丰富的维生素B2，很适合生理期患有口腔溃疡的人食用。

青椒：含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。

苹果：富含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。