夏季养生每天爱护这五个部位

人体有五个特殊的健康区，分别在背部、脊柱、胸部、腹部、肚脐和耳朵。每天在这五个特区做保健，可以促进新陈代谢，帮助正气，从而达到强身健体，祛病延年的效果。

特区一、腹脐

健康关键词：消除腹部脂肪，预防便秘。

腹脐是保健专家非常重视的保健“堡垒”，中医把腹部中央的肚脐称为“神虚”。按摩腹部和肚脐进行刺激和调理，可以益肺益肾，安神定心，疏肝利胆，促进三焦，防病强身。

按摩腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有很好的辅助治疗作用。

保健方法

双手交叠，按在肚脐上，用力适中，保持自然呼吸，肚脐周围顺时针揉肚子。

对于平日缺乏运动的人，建议在闲暇时间或散步时养成双手掌心交替拍打小腹(频率为每秒一次)20分钟的做法，可以促进腹部的新陈代谢。

特区二、耳部

健康关键词：预防耳朵冻疮，补肾。

中医说肾开窍于耳，勤揉耳廓可防治耳冻疮，可补肾壮腰延年。

保健方法

抬起耳垂。食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力限制在每次3~5分钟不痛。

手搓着耳轮。双手握空拳，用拇指和两个手指沿着螺旋上下推，直到螺旋充血发热。

提起耳尖。用双手拇指和食指挤压耳廓，向上提拉、揉捏、捏、搓15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热的作用。

特区三、前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。通过调理和刺激胸腺，可以抗病防癌，强身健体，延年益寿。

　保健方法

右手压过右胸，手指向下倾斜，轻轻推至左下腹部，来回摩擦50次；用同样的方法用左手搓50下。然后，手掌上下对着胸部中间搓50下；也可以两掌交替拍胸拍背，每次100拍，早晚各拍一次。

刷胸可以使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　特区四、背部

健康关键词：提高免疫力，预防感冒。

刮痧、搓揉、捶击背部经络和肌肉，可以疏通经络，安神，有助于预防感冒。另外，搓背对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。

保健方法

每天早晚用保健锤擦(搓)背、拍背或敲背(包括背部和颈部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩疗法。

特区五、脊柱

养生关键词：促进消化，预防常见脊柱疾病。目前，约70%的人因缺乏对脊柱的适当保健而患病。脊柱有四种生理弯曲，其中易发生颈(颈椎病)、腰弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出)。

保健方法

厌食和偏食的孩子可以沿着脊柱两侧的夹脊穴进行按摩。每天晚上按摩，理疗，刮痧，拔罐，拍脊椎。

针灸、中药蜂疗和艾灸对分离于脊髓各段的神经性疼痛和强直性脊柱炎有效。

(实习编辑：王家卫)