男人春季养生要掌握这5要素

关于春天的特点，《内经》有这样一段话：“春天的三月，都说天地万物皆生，万物皆傲。它在夜里早早地躺着，在法庭上走得很远，被送成一个缓慢的形状，让人觉得活着，生而不杀，不取而不取，有赏而不罚。这是保持健康的方法。反而伤肝，夏天冷，老年人少。”春天是万物复苏的季节。地球开始变暖，植被开始发芽，万物生机勃勃，人体和万物一样，通过了寒冬的考验，迎来了春天。随着温度的升高，人体内的阳气开始上升，卵裂疏松，各种组织器官的功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。

可以说，春天的突出特点就是“健康”。所以我们做任何事都要从“健康”二字开始，这样才是“春应”。顺应春天气候变化的特点和春天人体的生理变化，合理安排我们的日常生活，有利于保健。来说说春天养生的注意事项。

　　春季起居注意

关于春天日常生活中的注意事项，可以概括为上面所说的“三月的春天，晚上睡得早，在法庭上走得广，被打发慢下来，让人觉得身体健康，这是春天的应对，也是养生之道”。也就是说，在春天，我们的日程安排得很好，熬夜早起。

俗话说，“春为一年，晨为一天。”春天的早晨是一年中太阳升起、生机勃勃的时候。春天早起后适当的户外运动，可以适应春天头发的上升，促进体内外的气体交换，帮助人体的新陈代谢，使人体充满活力。

　　春季宜增加运动量

严冬时，由于气候寒冷，热量散失快，人们躲在温暖的房间里，缺乏户外运动以保暖；此外，在冬天，人们经常吃大量脂肪、甜味和温暖的产品，以补充损失的热量和保暖。到了春天，人体积累了大量的多余油脂。春天来了，气候变暖，万物复苏。这时，增加运动不仅可以活动筋骨，帮助血液循环，加速身体的新陈代谢，促进阳气的上升，还可以帮助消耗体内多余的脂肪和热量。因此，春天是一年中很好的锻炼季节。

但是春天运动也要注意，因为春天昼夜温差大，春天自然界风邪多。所以在做户外运动时，运动量不能太大，最好不要出汗，也不要出汗喘气，以免运动后风一吹就出汗，感觉到风的邪恶。

　　适宜在春季进行的运动项目

说到春天的户外运动，自然要去户外。古人有春行的习惯，各种史书和游记中都有记载。三月的春天，气候温暖舒适，春风吹拂，万物锦绣，树吐绿，草发芽，处处赏心悦目。这个时候，如果能和家人朋友见面，去广阔的大自然中踏青，不仅能扫去冬天的压抑，还能呼吸到新鲜的空气，净化心灵，这就是人生的一大成功。

此外，散步、气功、一种中国传统太极拳(太极拳)或八段锦也是适合春天的运动，可以在清晨或傍晚在公园等空气新鲜的地方进行。这类运动一般动作轻柔缓慢，没有激烈的动作，能有效帮助人体活动筋骨，疏通气血，促进阳气。春天是一个很好的锻炼选择。

　　春季进食注意

春天，身体阳气上升，卫生宽松，各种组织器官功能活跃，细胞代谢逐渐旺盛，新陈代谢加快。这时，人体需要吃营养丰富的食物，这些食物有助于支持正气和壮阳，以满足身体的需要和壮阳。

具体的选择，你可以选择清澈平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质等食物，少吃动物性食物

在春天，人们经常感到困倦和困倦，这通常被称为“春天的困倦”，这是春天人体的一个主要特征。

“春困”的常见原因是睡眠不足、缺乏锻炼等。虽然“春困”不是病，但如果不注意调节，不仅会降低人们的工作和学习效率，还会对人体健康产生不利影响。

这是因为人如果不主动克服“春困”现象，就会整天睡得太多，影响气血的循环和阳气的升降，减缓人体的新陈代谢，不能适应春天气候的变化，对人体产生不好的影响。此外，由于缺乏锻炼，冬季积累的代谢废物不能及时排出，会对健康产生不利影响。

因此，我们需要关注“春困”现象，并采取措施加以预防。克服“春眠”的方法有很多，这里有几个：

，顺应自然和人体的变化规律，晚睡早起，晨练后适当运动，增加运动量提神醒脑。

第二，保证充足的睡眠，白天可以安排一定的午睡时间。

第三，注意房间内的空气流通，保证人体能呼吸到新鲜空气。

第四，户外运动，比如户外活动，都是在闲暇时间进行的，这样可以在春天欣赏大自然的美景，开阔心胸，表达自己的浑浊，培养积极向上的精神。

　　“春困”的预防

春天是万物复苏的季节，也是很多疾病容易发生的季节。

　　春季常见的疾病有流行性感冒、支气管哮喘、鼻炎、麻疹" 荨麻疹、花粉热、肝病、宿疾等。这些疾病之所以在春季多发，与春季特殊的气候环境特点是密切相关的。如果我们能注意从发病的原因上去预防，就可以有效减少此类疾病的发生。

　　因此，针对气候特点，除了要注意春季的防寒保暖之外，还要注意饮食的清淡营养，并适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物，帮助人体阳气升发，并增加运动锻炼，以帮助气血流通，增强体质，从而减少感冒发生的机率。