按摩这些部位养生防病:按摩足三里缓解手脚冰冷

经常穴位按摩可以促进人的血液循环，帮助人消除疲劳，使人身心放松。按摩脚底有很多意想不到的好处。

足三里穴位按摩

很多人手脚冰凉，尤其是老年人。这是因为手脚远离心脏，尤其是外周血液循环不好的人，更容易供血不及时，所以会出现手脚冰凉的情况。

足三里穴位于人体下肢外侧膝关节以下四指宽(不包括拇指，即膝眼以下3寸)。坚持轻拍或按摩可以起到和针灸一样的作用，不仅可以促进微血管循环，改善感冒症状，还可以健胃，消除疲劳，增强免疫功能。因此，人们有“打足三里不如吃老母鸡”的赞誉。

轻敲前，先搓手至发烫，再用手掌按揉足三里两侧约15分钟，或轻敲约150次，早晚各一次。

足底按摩的好处

1.足部按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎病，是一种骨骼退行性病变。医学专家发现，按摩足部反射区的颈椎可以产生令人兴奋的疗效。刚开始强度较轻，逐渐增大，有轻微疼痛为宜。按摩时间可自行选择，最好每天早晚各一次，每次10 ~ 30分钟。两周后，一般颈椎病患者会出现意想不到的效果。

2.足部按摩可以治疗失眠

每天晚上睡觉前，盘腿打坐，脚掌朝上，然后屏息打坐排除杂念，用大拇指在两侧脚底按摩“涌泉穴”数百次(“涌泉穴”位于脚底前的凹陷处)。一段时间后睡眠会改善，这样可以睡到天亮。足部按摩可以缓解压力

现代人的精神往往处于高度紧张状态，导致抑制功能障碍，产生神经症、失眠、健忘。如果能在睡前安静地做一个足底按摩，注意力的兴奋就会落在脚底，大脑皮层就会受到抑制。足部按摩刺激一段时间后，兴奋和抑制会自然改变，循环正常，保持平衡。晚上睡得香，白天精神饱满，生活规律，脏腑失衡就会改善。食欲大增，精神抖擞，工作效率提高，似乎有消除一切疾病，彻底改造自己的作用。

3、足部按摩可以防癌解毒

科学证明，唾液可以防癌。按摩脚底涌泉穴，口水会不断喷出，患者慢慢咽下去，对身体大有好处。另外，足部按摩后喝一杯冷开水排毒。根据医学原理：足疗促进血液循环，不仅补充饮水后的水分，还增强废物毒素的排泄。肾功能改善，新陈代谢正常，人轻且正常。

4.足部按摩预防孕妇呕吐

部分孕妇出现持续性重度呕吐，甚至不能进食，乏力，明显消瘦，尿少，皮肤黏膜干燥，眼球凹陷等。必须及时治疗，以免影响母亲和胎儿的发育。足部按摩疗法对这种疾病见效快。

5、足部按摩可以美容

足部按摩可以很大程度上清除体内毒素，让你的脸重新焕发光彩。只要你有一点足底按摩的知识，坚持几个星期，你会惊讶地发现你的脸又白又滑。对于脸上有痘痘的女性，足部按摩也可以消除痘痘。

每天按摩这些部位也可养生防病

1、脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。

2、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经多、丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

3、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

5、肚脐

肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。