吃什么食物可以促进排卵 排卵饮食的注意事项

卵巢是女性重要的生殖器官。女性在月经周期中，每月排卵一次，卵子的形成和排出由卵巢完成。排卵是指女性生殖细胞每月从一个卵巢产生一个卵子，受下丘脑分泌的FSH、LH、雌激素和促性腺激素释放激素的影响。

在排卵期，女性的受孕能力很强，所以人们往往把握这个时间去受孕。但是如果排卵不好或者无排卵，就需要一些方法来达到正常排卵。那么吃什么食物可以促进排卵呢？

吃什么食物可以促进排卵

促排卵可以吃麦片

我们应该在日常生活中多吃谷物。这些食物含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。除了谷类，还有豆类、茴香、葵花籽、洋葱等，也富含雌激素。因此，经常无排卵的女性朋友应该多吃这些食物。

促排卵可以吃豆类

面对吃什么促排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该多吃含有植物雌激素的食物，因为女性不排卵的原因大部分是体内雌激素水平低造成的。我们生活中有很多含有植物雌激素的食物，比如黑豆，黑豆奶，黑豆汤等等。黑豆有很好的促进卵泡发育的作用，还可以补充雌激素。因此，专家建议女性朋友在月经前后多吃黑豆，以刺激雌激素分泌。

促排卵，可以吃先天归夷汤

许多女性不仅没有排卵，而且月经异常。对于这些女性来说，在日常生活中应该多喝先天归夷汤。具有调经养儿的功效，对女性清录损伤、月经不调、无法受孕等症状有很好的调理作用。

【组成】人参24克白术30克(麸炒)茯苓30克甘草30克当归36克生地(酒洗)30克白芍24克砂仁21克(炒)香附21克陈皮18克牛膝24克(酒炒)半夏21克(汤泡)丹皮21克(去骨)

【用法】草药十四种，分十剂。服用一剂，加生姜3片，加水400 ml煎煮，空腹服用。我再炒一次，躺着吃。治疗前后服用5剂。这药尽快见效。

促排卵可以吃鱼汤

许多女性不排卵的原因大多是由于卵泡发育不完全造成的。这时，促进卵泡发育是关键。因此，专家建议，这些女性不妨在日常生活中多喝些水鱼汤，有促进卵泡发育的作用。经常喝酒对一些卵泡发育不好的女性朋友有帮助，没有毒副作用。而且水愈汤具有良好的行气活血化瘀作用，不仅能有效促进卵泡发育，还能缓解和调节女性的各种无排卵症状。

至于促排卵吃什么，除了这些食物，日常生活中建议吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含优质蛋白质的食物。食物主要是调节全身的基础条件，使子宫为受精卵的着床和发育提供良好的条件。

促排卵的食疗方介绍

1.促排卵汤。这个配方主要是促进成熟卵泡排卵。当归12克，赤芍10克，丹参15克，紫茎泽兰10克，枸杞子15克，熟地12克，金樱子15克，

王不留行15克，香附9克，红花15克，益母草12克，淫羊藿15克(加减见卵泡刺激汤)。从月经周期的第11天开始，每天服用一剂，持续6天。

2.卵泡刺激汤。此方重在促进卵泡发育。当归15克、熟地12克、白芍15克、女贞子10克、山药15克、田12克

提醒：女性促排卵饮食注意事项

1、高脂肪食物的减少摄入

高脂肪的食物在女性备孕的过程中是一定要减少摄入，好是具体情况具体分析。女性在备孕之前如果本身的体质比较不好，特别是很容易贫血，又比较的瘦弱、娇小，营养本身就比较的不足，是可以合理的增加脂肪的摄入量的，特别是奶油、糖类、甜点、火腿肠等等，但是如果是本身体型比较肥胖的女性朋友的话建议不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，在备孕的过程中是一定要注意的，不是吃越多就补越多的，一定要合理的控制饮食。

2、高蛋白食物的摄入需适度

女性在备孕的过程中高蛋白食物是保证身体所需能量的保证，是构成人体的重要物质，身体中的组织、肌肉、骨骼、皮肤都需要蛋白质。但是过度的摄入也是会造成很多副作用的。高蛋白食物不能被人体合理的利用，容易引起高血脂，影响生命的长寿。各类的奶类食品，其中包括牛奶、羊奶、马奶等，猪肉、牛肉、羊肉等各类禽类食品中含有的蛋白质含量都是比较高的，各类的海鲜、豆类食品也是高蛋白的食物，适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序的生长，也可以为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础的，但是如果过度的摄入则容易出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，造成无法磨灭的结果，你也会后悔一生的。综合上诉的结论就是要合理适度的摄入高蛋白食物是可以为迎接新生命打造良好的生存环境的，但是如果过度的摄入就容易造成特殊疾病的出现，后悔莫及的。

3、高糖分食物需禁止摄入

女性身体本身的机能相对于男性就是比较弱的，尤其是摄入不健康的食物之后很容易长胖，现在肥胖的女性满大街都随处可见，不是生完孩子肚子上的肉肉增加就是吃了过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重，肥胖是自然可见的。那么高糖分食物也是女性需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，后出现身体的亚健康状态。只有女性身体是健康的才可以孕育健康聪明的宝宝，那么身体都出现亚健康了，您孕育的宝宝也就不健康了，所以高糖分食物需要禁止摄入，合理的摄入糖类食品是可以的，也是必须的。