排毒保健康 3招给身体排毒

毒素是能干扰正常生理活动，破坏机体功能的物质。自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒性、充血等内在毒素。还有空气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学品、辐射、食品中防腐剂、化妆品中超标重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用、病原微生物等外来毒素。内源性毒物，如新陈代谢中产生的代谢废物，生气时，人体会产生一种酸中毒，由糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱产生的毒素。

但如果胆固醇过高，没有及时排出体外，就容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。

中医认为，冬天关门时，体内会积聚很多毒素和废物。夏天天气转暖，身体新陈代谢加快，毛孔张开，不仅适合排毒，而且排毒效果非常好。当毒素积聚时，人体的皮肤、肝脏、肠道、肺和肾脏会出现不同的症状。找到正确的排毒方法了吗？

【皮肤排毒】

有毒表现：

皮肤问题其实是内脏内部问题的外在表现。湿疹、皮炎、牛皮癣等皮肤病是体内热毒引起的，夏季常复发。比如有的人平时不爱吃蔬菜水果，却总爱吃油炸食品，作息不规律。这些不良的生活习惯会使皮肤排毒困难，导致皮肤病。

排毒方法：

背部穴位拔罐的方法可以达到解毒皮肤的作用。在取穴时，要注意在膀胱经中自上而下的拔罐。膀胱经位于背棘中间1.5英寸处，即两横指处。

【肝脏排毒】

有毒表现：

肝脏有许多功能，如引流和储存血液。如果肝脏“有毒”，说明肝脏的功能会受到影响，出现头晕、头痛、眼睛干涩、耳鸣、口苦等症状。此外，还容易疲劳，情绪不稳定，甚至影响消化。

排毒方法：

野菊花茶在《本草纲目》中对菊花茶的功效有详细的记载：性甘性寒，具有疏风清热、平肝明目的功效。野菊花在苦寒、利胆、清肝、明目、治疗头痛方面优于白菊和黄菊花。

【肾脏排毒】

有毒表现：

水肿、容易疲倦。

排毒方法：

喝冬瓜薏苡仁汤。冬瓜，不去皮，切成块，加薏苡仁，煮汤，尽量不放盐或少放盐。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。并有清热化痰，消肿利湿的作用。

民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，治肾病水肿和心脏病水肿的传统疗法。薏苡仁利水渗湿，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。食药同源，冬瓜和薏苡仁都能帮助肾脏排毒。

【肠道排毒】

有毒表现：

肠道担负了人体大部分的排毒任务，如果肠道“有毒”了，一定会引发消化系统的症状，上部可能会出现恶心、反胃等症状，下部可能出现便秘等症状。此外，也可引起色斑等皮肤的病变。

排毒方法：

不主张用药物排肠毒，因为这样容易引起肠道的菌群失调。建议用苹果排毒法，每周选择一天只吃苹果，晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，第二天排便时，大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。

【肺脏排毒】

有毒表现：

咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。咽炎长期不好，其实是有肺热。

排毒方法：

酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中药，喉咙干、痒、痛、嘶哑、痰多、久咳以及吸烟过度的人士均可食用。酸梨有生津润肺、养咽护嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮过的梨都吃掉，转天早上会发现，大便多而秽臭，这就完成了一次排毒。

【心脏排毒】

有毒表现：

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

排毒方法：

吃苦可以排除心脏毒素：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

【脾脏排毒】

有毒表现：

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

排毒方法：

吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

健康贴士：3方法给身体全面排毒

蔬果排毒法

蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

喝水法

水分占人体60%，多补充水分，可产生的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除，记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！

好喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。