男士瑜伽有什么益处？注意事项有哪些？

男士瑜伽有什么好处？很多男性朋友第一次听男性瑜伽都觉得怪怪的。其实瑜伽不是女人的专利，男人也可以练瑜伽。那么男人练瑜伽有什么好处呢？练习过程中需要注意什么？下面，我们一起来看看。

男士瑜伽有什么好处？

一、抗击男性健康危机：

男性有很多健康问题，对自己的身体和大脑缺乏认识。身体上的问题其实来自于超负荷压力。没有一个平静的大脑，人总会有压力，情绪容易变得激烈。随着压力的增加，疾病会变得突出。慢性压力导致心脏病和癌症的概率是吸烟和高胆固醇的6倍。人的中脑是重要的器官之一，大脑疲劳时很多功能都会受到影响。瑜伽最大的好处是可以帮助脑电波恢复平静状态，促进副交感神经发挥作用，恢复精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

第二，男人更需要减压：

如今，人们逐渐意识到瑜伽对人体的好处，尤其是在减压方面，所以在大都市很容易推广瑜伽。现代快节奏的大都市工作生活，尤其是社会赋予男性更多的责任和要求。男性习惯于承受压力，缺乏缓解压力的途径。任何形式的放纵都不能真正放松他们的身心，但往往连放松都做不到。那些隐蔽的瑜伽练习者没有压力，但练习方法是现代社会缓解压力的好方法。瑜伽可以提高身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔相济的身体线条，培养优雅高贵的阳刚之气。懂得缓解压力的男人，才能更好的懂得生活和工作。

第三，增强男性的性能力：

不要误解瑜伽可以帮助男性提高性功能。这种功利的想法会扭曲瑜伽的好处。练瑜伽对男性性能力带来的好处是自然的。最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助练习者增强身体感觉，延长性快感，达到更高的性唤起状态。如果我们能坚持练习，女性就能增加获得多重高潮的机会，男女都可以把高潮引向身体的各个部位。

第四，塑造强健优雅的体型：

因为男性不像女性那样注重体型，所以男性30岁以后的肥胖率很高，带来很多疾病隐患。练习瑜伽对减少局部脂肪和脂肪，增加身体的柔韧性，帮助男性保持正常的体型有特殊的作用。与其他运动不同，瑜伽是一个包含身体、大脑和精神的系统。瑜伽练习和其他运动并不矛盾，也可以增加其他运动的效果。

5.职场智慧：

瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和宁静，增强人的注意力和清晰思维。练瑜伽可以让你的生活有规律，提高你的速度。人在着急的时候，往往分不清楚。只有冷静下来，才会增加直觉敏感度。瑜伽可以增加这种敏感度，让你知道什么是重要的。在工作场所努力工作总是像纽约的证券交易所一样，总是充满压力。瑜伽可以增加敏锐度和洞察力，使决策和判断更加明智。练习瑜伽后，你会精力充沛，工作效率高。

男士瑜伽有哪些注意事项？具体如下：

2.瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。

3.刚开始练习时，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注意呼吸和姿势结合，坚持下去很快就会好。

4.尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。

此外，问大夫提醒广大练习瑜伽的男性朋友：

下列人士不宜进行高温热瑜伽(即在室内温度为38-42度的高温瑜珈房内完成瑜伽体式)：

1、耐热能力较差，易头晕、心悸者

2、汗水刺激皮肤，有皮肤病或敏感体质者应先咨询医生

3、糖尿病、癫痫病、肾病、严重肝病患者

4、其他类急性疾病如感冒、发烧等，应提前告知教练，以采取特殊瑜伽体式缓解。