怎样应对“秋老虎”天气让自己健康？

现在已经过了立秋节气，但是天气还是热。北京这几天气温345度以上，甚至达到37度。这就是人们常说的“秋虎”。这种气候对人类健康构成巨大威胁。因为特别是整个炎热的夏天过后，人休息不好，出汗多，消耗身体很多；由于热天食欲差，体内营养相对不足，人体免疫力和抗病能力下降。此时“秋虎”正处于盛怒之下，高温、强光、潮湿、夜晚凉风或空调，病毒、细菌等各种毒素。会以不及防备的速度偷袭身体。中医是这么说的。

如果我们的身体不够强壮，有偏心，这“六恶”会导致各种疾病。因此，在8月和初秋的关键时刻，我们应该对以下疾病采取预防措施，以防止“秋虎”影响我们的工作和生活。首先是皮肤。虽然已经过了立秋，但太阳依然很强，气候依然炎热。“秋虎”的威力不容小觑，裸露的皮肤成了攻击的第一目标。因此，我们不仅要保护皮肤免受日晒和日常护理，还要注意其他疾病对皮肤的危害。

日光皮炎：即光敏性皮肤病。当阳光长时间照射在裸露的皮肤上时，人体反应强烈，造成手背、手臂和面部红斑、灼痛、肿胀，甚至起水泡。它更常见于皮肤白皙、光敏生物或摄入过敏物质(如某些食物，如香菜、芹菜和一些药物)的人。

预防保健措施：注意避免直接接触过敏物质和阳光，出门避免阳光强烈照射的时间，出门注意防晒措施。

如果不小心被太阳晒伤了，可以用野菜和马齿苋的开水清洗伤口，可以起到治疗和缓解的作用。

此外，还可以取冬桑叶30克、紫苏叶30克、艾叶30克、薄荷叶30克、明矾20克，放入1500毫升水中，煎煮20分钟，加温，每天清洗患处三次。此方具有清热解毒、通络止痒的功效，服用5-7剂即可改善。

第二，注意呼吸道。

初秋一到，很多平时工作很辛苦的白领，身体抵抗力下降，身体调节能力差，室外天气潮热，室内空调温度低，容易引发感冒、支气管哮喘、急性肺炎等呼吸道疾病。

感冒：昼夜温差增大，病毒细菌容易乘虚而入，容易出现感冒症状。感冒的麻烦在于可能引发其他疾病，造成严重后果，所以绝对不能忽视。大多数感冒是急性的，呼吸道症状包括打喷嚏、鼻塞和流鼻涕。随着炎症慢慢发展到咽喉，喉咙痛会相继出现。

预防措施：多休息，多饮水，多吃富含维C的水果和易消化食物，如橙汁、梨水、和米粥等；经常用肥皂洗手；根据天气冷热添减衣服，入睡时一定要盖被子，房间经常保持通风；大汗后不要用冷水洗澡。

■哮喘：初秋昼夜温差加大，呼吸道受刺激，加上病毒、细菌的侵袭，人就容易患哮喘病。非常难受，甚至有生命危险。北京同心出版版社长郭洪星，歌星邓丽君都死于严重的哮喘病。

预防和保健措施：多休息，多饮水，不让自己着凉。若出现哮喘症状，除了去医院就医外，还可按摩气管集中的部位——胸部（上呼吸道）可以让呼吸变得轻松。经过一年多的时间，效果会更好。具休方法是：每天早晚平躺在床上，两手捂在胸部，右手放在脖子下边，大拇指按在脖子下边的坑里，左手挨着排在右手下边稍偏左点，接近肺心部位置，少用些力轻轻上下揉动各一次，每次3～5分钟即可。另外，如遇有憋得喘不过气时，随时按摩便可减轻。

■气管炎与哮喘：有时是气管炎与哮喘病一起发作。遇到这种情况，建议除少着凉外，可以试用白果治疗。

治疗保健措施：把白果放在铁饼铛上烤，稍带点糊时敲开壳吃仁。每日吃一次，每次四五粒，吃三天停，12天为一个疗程。吃完一个疗程后，停三四天再吃第二个疗程。

白果：即银杏，其性苦平，味甘涩，入肺肾经，有敛肺气定喘嗽的功效。

■气管炎" 支气管炎：每年立秋之后，都是支气官炎特别是过敏性气管炎" 支气管炎易发作之时。这也是由于天气变凉，早晚温差大，人的身体尤其是呼吸系统不能一下子适应造成的。 防治措施：除了不让自己受凉，注意增减衣服和盖被子外，还可采用食疗的办法。具体方法是：取酸石榴2枚（约500克），洗净去掉榴蒂，将石榴掰碎连皮带籽一同放入药锅，兑100克蜂蜜（瓶装蜂蜜即可），加水没过石榴，用文火炖，不可煎糊。待水分蒸发干石榴熬成膏状起锅，将石榴盛入洁净的大口瓶中，每日服用数次，每次两小勺。食后有酸涩之感，若嫌酸涩可适当增添蜂蜜。 注意事项：年老体弱者慎服。

我们知道，同样受凉，有的人不生病而有的人感冒，是因为体质不同，抵抗力不同。因此，我们还要提高自己身体的免疫力，以抵抗外来毒害的侵袭，就是中医经典《黄帝内经》中说的“正气存内，邪不可干”。我们可以摄取足够的营养，保持适当运动，正常起居不熬夜，保持好心情，以让自己身体健康