双耳多锻炼健肾又养身

以上八种方法可以根据每个人的需要进行选择，也可以单独进行，也可以几种方法结合进行。只要能够持续下去，就一定会取得预期的效果。

用双手扫耳朵，然后你会听到“吱吱”的声音。每次20下，一天几次。坚持久了，就能强身健体。

全耳按摩：双手掌心搓热后，向后按摩腹面(即耳前)，再向后按摩背面，反复按摩5 ~ 6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。

双手捂住耳朵，用双手掌捂住耳廊，用手指捏住后脑壳，用食指击打中指24次。你可以听到“隆隆”的声音，并对“鼓”进行反击。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑明目、强肾的功效。

双手拉耳法，左手过头顶向上拉右耳几十次，再用右手拉左耳几十次。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治愈咽炎。

双手揉耳朵，轻轻捏耳朵耳垂，然后揉至红肿发热。然后抓住耳垂往下拉，然后让它弹回来。一天两三次，每次20次。这个方法可以促进耳朵的血液循环，强肾强腰。

要抬起耳尖，用双手拇指和食指捏住耳廊，向上提起、揉捏、捏揉15 ~ 20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热、抗过敏、滋肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

手摩耳轮法双手握空拳，拇指和食指在耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。

耳垂提拉法食指放入耳屏内后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂，提拉力度以不痛为限，每次3 ~ 5分钟。这种方法可以同时治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

肾脏是人体重要器官之一，是先天的。肾功能是否正常，对健康长寿有重要作用。根据中医五行学说，肾为精气的主要来源，耳朵是治疗肾脏病的穴位所在。因此，经常进行双耳运动可以强身健体，强身健体，延年益寿。