日常7种食物让你无病无灾

健康长寿不仅是一种生活习惯，也是一种生活态度。每天多关注健康生活的关键点，日积月累会受益匪浅。八种看似平淡的食物可以对你的健康有所贡献，让你轻松活到99岁。

首先，菠菜

1.不贫血：菠菜含铁丰富，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离贫血和缺铁性贫血。

2.体格强壮：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3.皮肤好：维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发很亮，皮肤又白又有光泽。他们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素k。

4.排毒：菠菜可以清理人体胃部的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃不用担心发胖。

5.保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩，视力模糊。菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对经常使用电脑的人应该有很大的帮助。

6.稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张的情绪，改善忧郁的情绪。

第二，西红柿

1.抗癌：番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，可以保护细胞免受伤害，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。

2.给你好胃口：西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等。经常食用可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

3.精力充沛：吃西红柿配面包可以增强人的耐力。如果和蛋黄培根一起吃，也能提高人的精力。

4.美白：要不要保持皮肤白皙？当然，经常吃西红柿对细胞的正常代谢是必不可少的，可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。

第三，巧克力

1.拥有快乐：巧克力有镇静作用，它的味道和口感可以刺激人脑中的快乐中枢，使人快乐。

2.牙齿保护：脱矿的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程。

第四，蘑菇

1.营养丰富：蘑菇中蛋白质含量超过30%，远高于普通蔬菜和水果。含有多种维生素和丰富的钙，

2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

五、大豆

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

六、鸡蛋

1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

七、核桃

1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。