头晕记忆力下降 吃什么防头晕记忆力下降

头晕、睡眠不好、失眠多梦对记忆力影响很大，记忆力下降不是老年人的专利。在普通门诊，经常看到很多年纪不大或者同年的患者，抱怨记忆力减退，比如记东西，忘东西。

愚蠢的

晕，又称眩晕，是一种主观感觉异常。可分为两类：一是旋转性眩晕，多由前庭神经系统和小脑功能障碍引起，主要由倾倒感、感觉自抖或景物旋转感引起。二、一般头晕，多由一些全身性疾病引起，以头晕为主，感觉头重脚轻。分类和常见疾病头晕是一种常见症状，而不是一种独立的疾病。因此，我们可以对引起头晕的疾病进行分类描述，从而对“头晕”有更深的理解。

1.旋转性眩晕根据病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕。

(1)周围性眩晕：指内耳迷路或前庭神经病变引起的眩晕。常见于梅尼埃病、迷路炎、药物性眩晕(由链霉素或庆大霉素引起)和神经炎性前庭神经炎等。

(2)中枢性眩晕是指脑干、小脑、脑、脊髓疾病引起的眩晕。常见于椎基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕癫痫和外伤性眩晕。

2.一般性眩晕

(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。

(3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

(4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。

(5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。 头晕只是疾病的一种症状;好去医院检查下;才好针对性的治疗

记忆力下降

记忆力下降，临床上尤以40~60岁的知识女性为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。、

吃什么防头晕记忆力下降 

蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物

中优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。关注ABC微课堂，获取更多学习资料。

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

蜂蜜

经过一上午的学习活动，学生从早餐中得到的热量已经消耗殆尽；而中午不仅是人体中消耗热量多的时候，还是大脑活动活跃，也是感到疲劳的时期。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰 富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝医用级积安堂荆条蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

全麦制品及糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候好选择全麦面包。

核桃

现代研究发现，核桃营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。