女人秋季滋阴养颜必吃三种蛋

中医认为，鹌鹑蛋味甘而平，具有补血益气、强身健脑、增肌养颜等功能。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、气管炎、支气管炎、动脉硬化患者有滋补作用；对于贫血和月经不调的女性来说，其调节、滋养和美容皮肤的作用尤为显著。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，护肤美容效果更好。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。

鹌鹑蛋

制备方法：将银耳用水浸泡，洗净，加水，文火煮至熟；打鸭蛋，加冰糖，大火煮至熟透。鸭蛋比鸡蛋凉，脾阳不足，寒湿泄泻者不宜服用。

中医认为鸭蛋味甘凉，具有滋阴清肺、养肌润肤的功效。如果经常吃鸭蛋1个，银耳10克，冰糖20克煮的鸭蛋汤，有滋阴降火，润肺养颜的功效。

鸭蛋也有护肤美容功能，美容功能比鸡蛋略差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。

鸭蛋

——我们每天都需要摄入足够的蛋白质，而蛋白质中的良好来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可缺少的营养食品。

营养学家认为鸡蛋应该在沸水中煮5-7分钟。煎蛋太老，边会糊，蛋清中的高分子量蛋白质会变成低分子量氨基酸，在高温下往往会形成有毒化学物质。

常识：

人脸的红润之美，离不开铁。如果缺铁，会导致贫血，缺铁性贫血，使人的脸蜡黄，皮肤失去美丽的光泽。

鸡蛋营养丰富。它含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。蛋黄中含有一定量的磷脂，人体内从磷脂中分离出来的胆碱可以防止皮肤老化，使皮肤光滑美丽。鸡蛋也富含铁。100克蛋黄含有150毫克铁。铁在造血和运输血液中的氧气和营养物质方面起作用。

蛋

中医认为，鹌鹑蛋味甘而平，具有补血益气、强身健脑、增肌养颜等功能。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、气管炎、支气管炎、动脉硬化患者有滋补作用；对于贫血和月经不调的女性来说，其调节、滋养和美容皮肤的作用尤为显著。食物中有很多食物对女性美容相当有效，尤其是鸡蛋，阴美的效果更为突出。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，护肤美容效果更好。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。

鹌鹑蛋

制备方法：将银耳用水浸泡，洗净，加水，文火煮至熟；打鸭蛋，加入冰糖，用武火煮至熟透。鸭蛋比鸡蛋凉，脾阳不足，寒湿泄泻者不宜服用。

中医认为鸭蛋味甘凉，具有滋阴清肺、养肌润肤的功效。如果经常吃鸭蛋1个，银耳10克，冰糖20克煮的鸭蛋汤，有滋阴降火，润肺养颜的功效。

鸭蛋也有护肤美容功能，美容功能比鸡蛋略差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。

鸭蛋

——我们每天都需要摄入足够的蛋白质，而蛋白质中的良好来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可缺少的营养食品。

营养学家认为鸡蛋应该在沸水中煮5-7分钟。煎蛋太老，边会糊，蛋清中的高分子量蛋白质会变成低分子量氨基酸，在高温下往往会形成有毒化学物质。

常识：

红润的脸庞之美，离不开铁。如果铁不足，会导致缺铁性贫血，使人的脸色蜡黄，失去美的光泽。

鸡蛋营养丰富。它含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。蛋黄中含有一定量的磷脂，人体内从磷脂中分离出来的胆碱可以防止皮肤老化，使皮肤光滑美丽。鸡蛋也富含铁。100克蛋黄含有150毫克铁。铁在造血和运输血液中的氧气和营养物质方面起作用。

蛋

食物中有很多食物对女性美容相当有效，尤其是鸡蛋，阴美的效果更为突出。