男人一周壮阳食谱大公开

壮阳方对身体虚弱引起的性功能障碍有一定疗效，且美味、经济、营养。现在，一周壮阳食谱推荐如下：

星期一：天然“伟哥” ——韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“阳曹杨”，也有人叫韭菜“常长草”。另外韭菜有很多名字。韭菜又叫草钟乳石、朝阳草、常青草，又叫平菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。《本草纲目》中韭菜的功效是：“生汁是气的主要来源，呼吸为心，解毒肉干。煮果汁、喝饮料可以止咳嗽、止盗汗。”

推荐：

韭菜煎蛋、炒肉是以韭菜为主料，或者以韭菜为主料包裹饺子、馒头。家常菜也可以用韭菜炒：鲜韭菜100g，洗净切碎，鸡蛋3个(去壳)，韭菜切碎捣碎，用植物油和盐炒至熟。功能：温中、养血、温肾、暖腰膝。

注意：

因为韭菜不易消化，不宜一次吃太多。中医认为阴虚火旺者(症状：心烦、颧骨发红、口干、不需要喝水、舌红、少苔、盗汗等。)还有眼睛疼的人不要吃韭菜。不喜欢辣的人不要吃，过敏的人不要吃。

星期二：自古就有——羊肉壮阳

早在1800年前，医学家张仲景就将当归生姜羊肉汤列为食疗方剂，记载于《金匮要略》。《本草拾遗》对比羊肉和人参，认为是暖身强身的上品肉类。现代营养学也证实了羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确实有壮阳作用。

推荐：

杜中炖羊肉：羊肉是冬天餐桌上常见的一道菜，热而助阳，而杜中是补肾的良药，可以缓解腰膝酸软、疲劳、遗精等症状。杜仲是杜仲的皮。《本草经集注》有记载，选杜仲时可以断。它含有像棉纤维一样的白丝，是优质的杜仲。可以拿20克杜仲和250克羊肉做一个“蜜月菜”补品。一般先将杜仲熬成药汤，再将药汁加入炖羊肉中，一周吃一两顿。

注意：

虽然这是药膳，但不要连续服用。只要腰膝酸软等症状得到缓解，就要停止。另外，吃羊肉滋补品有很多禁忌：一是不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘；第二，避免与西瓜、黄瓜等冷食同吃，否则不仅会大大降低羊肉的温热效果，还会阻碍脾胃功能。

星期三：小小豆腐——壮阳有功

不要小看一小块豆腐。其实豆腐是一种滋补性很强的产品，因为和其他食物结合在一起可以补肾壮阳，滋阴补血。适用于身体虚弱、阳痿遗精、尿频等。也可以用

推荐：

海参豆腐：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟；海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

星期四：男虾女蟹——男士壮阳勿忘吃虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。

推荐：

醉虾：原料：虾600克，绍酒适量。制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

星期五：海中鸡蛋——淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

推荐：

松花淡菜粥：原料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。

星期六：河中的牛奶——牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“（牡蛎）久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

推荐：

天然牡蛎汤做法：1。鲜牡蛎肉60克洗净，切小片；2。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟；3。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

星期日：鲜活水产——鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

推荐：

黄鳝——营养丰富，并能增强性欲，很多人认为吃黄鳝能“壮阳生精”。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。唐代《名医别录》载：“主补中益血”。《食疗本草》载：“补五脏，逐十二风邪，治风湿”。

生炒鳝片：黄鳝2条（约250g），大葱（胡葱）50g。黄鳝宰杀，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加料酒、姜汁、酱油，腌渍20分钟，放入由蒜、姜煸香的油锅中，炒透，加水煮熟，加盐、味精，煮之入味，撒上葱花，淋上麻油即可食用。