带您走进泡脚的“前世今生”

请完成以下调查：

1.看书看电视玩手机的时候会泡脚吗？

2.饭后半小时内经常泡脚吗？

3.泡完脚马上睡觉吗？

4.你喜欢用热水泡脚吗？

我没事！100分！

什么？你没事吧？对不起，你弄错了。郑州市中心医院针灸理疗科主任赵给大家科普：“足浴就是足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常见的外治法。主要有三个好处：

促进血液循环。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

03对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。

以下小系列带你进入泡脚的“前世”

几千年前，祖先就非常重视双脚的锻炼和保养，采用足浴、足部按摩、足浴等方法来防治疾病。他们认为：“人有脚，就像树有根一样。树死了，根先枯，老脚先衰。”。金代《肘后备急方》明确记载了足浴的传统。

现代医学和无数实践也证明，修脚是切实可行的。热水足浴对安神、助眠、祛病、强身健体、延缓衰老，或者清洁脚垢、消除脚臭都有很大的好处。

怎么泡脚？

01调节泡脚水温

一般来说，足浴水的温度应为38-43摄氏度，但不超过45摄氏度。可以不断加热水或者买一个自带暖气的足浴桶来保证水温。

　02要选对泡脚容器

容器建议选择深木桶，可以把整条腿放进去，这样既保暖又贴近自然。

　03保证泡脚效果

泡脚15 ~ 30分钟，缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先在脚背上，再在脚中央，直到背部感觉有点潮湿，或者额头出汗。注意不要出汗。泡脚后，睡前适当按摩脚和小腿比较好。

04坚持配合措施。

"中医洗脚胜补药."根据不同人群和不同体质，也可采用艾叶、醋水、沉香、萝卜开水、土霉素、盐姜水等辅助手段泡脚。也可以直接用煮熟的中药泡脚片来做，可以达到相应的防病治病的保健效果。

夏天：艾叶在正确的时间泡脚！

夏天水分刚刚好，就会卡在脾胃，导致食欲不振，嗜睡，精神萎靡，烦躁不安。夏天泡脚有助于消暑祛湿，预防热感冒，使人神清气爽，增进食欲，促进睡眠。

艾叶性辛、苦、温。用它泡脚，不仅能散寒止痛、温经止血，还能有效去除体内虚火引起的黑眼圈，以及反复出现在头面部的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等与虚火、寒火有关的疾病。

取一把艾叶，煮开泡脚。或者，可以将纯艾叶制成的干净艾条切碎1/4，放入足浴桶中，用开水冲泡一会儿。艾叶泡好后，加些温水泡脚，直到全身微微出汗。一般要泡几次，2-3天左右就有效果了。

如果想要更快的效果，可以去正规医院，用艾条，在肝俞、肾俞、三阴交穴、太溪穴、足三里进行艾灸，这些都是滋补肝肾、提高免疫力的穴位。每天在这五个地方按摩艾灸5分钟，10天为一个疗程，中午11点艾灸效果好。