刮痧养生 舒经通络 驱风散寒排毒

健康的方法有很多，比如正常合理的饮食，良好的习惯，多运动，可以让我们获得健康。如果我们做好医疗保健，我们也可以在疾病发病之前预防疾病。保持健康的方法也有很多，刮痧就是其中之一。通过刺激体表，可以祛除邪气，疏通经络，祛风散寒，解毒增强免疫力。

刮眼周，能明目

大家都做过眼保健操，对几个穴位都很熟悉。用刮痧代替指压搓揉可以更有效地刺激穴位。

建议：先用刮痧梳按敬明点(鼻梁两侧，距内眼角半分钟左右)，再以敬明点为起点，外角为终点，从上下眼开始刮。这样可以改善眼周气血循环，缓解视疲劳。

刮颈部，舒筋活血

颈肩不适是案头工作者的职业病。刮痧可以放松肌肉，促进血液循环，改善局部气血凝滞。

建议选择三条路线，即从后发际线中点刮至大椎点(第七颈椎下方凹陷处)，从后发际线两个外角上缘刮至左右肩。另外，感冒时刮擦这部分，有祛风散邪的功效。

刮手脚，行气通络

女人经常手脚冰凉。中医认为这主要与杨琪不足或气血运行不畅有关。

建议：先用刮板表面擦手掌。掌热后，用刮痧板上的凹槽从根部到指尖各方向擦拭手指5~10次，以行气通络。然后用同样的方法刮脚。

刮腹部，能通便

长期便秘不仅会影响消化吸收，还会使身体吸收毒素。

建议：用刮板表面自上而下、自左而右刮腹。需要注意的是，如果有内脏下垂，要从下往上刮。

刮胸骨，宽胸理气

许多人在心情不好或疲劳后会感到胸闷气短。

建议：胸骨下半部可以用单角刮梳从上到下慢慢刮。这个位置有钟山点(在身体前方中线上，两个乳头连线的中点)，可以刺激这个点扩胸理气。另外，爱打嗝的人经常可以刮这个区域。

刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、易怒、长期精神紧张都会导致全身功能紊乱。中医认为，正常的情绪活动有赖于气机的顺畅调节，而肝脏可以疏通气机，所以可以调节情绪。

提示人体两侧胁部分布有肝经。刮痧这个区域可以疏肝解郁，重点是两个乳头交界处的点和第六肋间点。刮的时候动作要慢，找到疼的或者结节状的部位刮一下。

刮脚底，缓解失眠

失眠者晚上睡觉前可以刮擦脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。

建议：将整个脚从脚底刮到脚后跟，然后用刮板刮到脚中央的涌泉穴。

刮头部，提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。早上起床后，用刮梳刮头，可以壮阳提神。

建议：以头顶百会穴为中心，径向向四周擦拭，直至头皮发烫。如果有痛点，可以反复刮5~10次。