节后为你的身体做个大扫除

6.不要吃得太快，多咀嚼。这样可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

5.补充一些抗氧化剂如维生素C、E，帮助清除体内自由基。

4.控制日常饮食中盐的摄入量。盐分过多会导致尿液封闭，汗液封闭，体内积水。

3.多吃新鲜的有机食品，少吃加工食品、速冻食品和冷饮。因为它含有更多的防腐剂和色素。

2.每周吃两天素食，让胃有机会休息。因为过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对胃造成巨大负担。

1.多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。好在每天早上空腹喝一杯温开水。

排毒小贴士

10.红糖：红糖含有一种特殊的成分“糖蜜”，具有强大的“解毒”作用。其中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞解毒后迅速生长，避免色素反弹。

9.茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖、维生素C能加速体内有毒物质的排泄。经常坐在电脑旁边的人可以保持饮酒，也可以防止电脑辐射对人体产生不良影响。

8.绿豆：可防治重金属、农药及各种食物中毒。它加速体内有毒物质的代谢，促使其排泄。

7.苦瓜：苦味食物一般具有解毒功能。苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以提高免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

6.菌类食物：菌类富含硒。经常服用可以降低血压，降低胆固醇，预防动脉硬化，提高免疫功能，增加免疫球蛋白含量，刺激骨髓造血功能，润肠通便，清血解毒，提高智力。

5.黑豆：富含纤维素，可减少食物在肠道内停留时间，预防肥胖，促进肠道蠕动，帮助排便。

4.菠菜：菠菜含有大量水溶性纤维素，能帮助人体排出体内毒素，清理胃内热毒，防止便秘，缓解便秘。

3.芹菜：具有解热、利尿作用，可减轻宿醉引起的发热，帮助尿液和粪便的排泄，降低体内酒精含量。同时，钙、磷含量高的水芹可以镇静和保护心血管系统。值得注意的是，芹菜叶中的营养成分含量远高于芹菜茎，其中，芹菜叶中的胡萝卜素含量是茎中的88倍，维生素C含量是茎中的13倍。

2.番茄：多吃番茄可以清除自由基和活性氧，这归功于番茄中番茄红素卓越的抗氧化功能。由于番茄红素是脂溶性的，只有用脂肪烹饪后才能自然释放出来，被人体有效吸收，所以加工番茄制品比新鲜番茄更有营养。

1.香菇：富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降血压、降低胆固醇的作用。长期食用香菇有助于排出体内钠，清除血管垃圾。

排毒食品TOP10

糙米：是清洁大肠的“水管工”。当它通过肠道时，会吸收大量污泥，然后将其排出体外。

蜂蜜：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以排毒养颜。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强肝。

苹果：苹果中的半乳糖酸有助于排毒，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质，能与入侵人体的灰尘、金属颗粒发生反应，转化为人体难以吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠的作用。

海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的消除，具有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸化多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，从而保持血液中胆固醇的正常含量。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将人体消化系统中残留的灰尘和杂质浓缩，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

魔芋：是著名的“肠胃清道夫”

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

润肠排毒

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

肾脏是人体内重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

助肾排毒

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

助肝排毒

排出毒素为身体加油

环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又的排毒食品。