养生延年减肥常摩腹

总之，按摩腹部可以调和上下，分离阴阳，返老还童，丰富五脏，驱外感之邪，消除内生之痰。Mofu养生可以说是既不费钱也不费力。只要长期坚持，就能收到很好的保健效果。中老年朋友不妨一试。

实践证明，揉腹不仅可以养生，还可以辅助治疗高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等多种疾病。此外，揉腹可以刺激周围神经，扩张毛细血管，消除皮肤组织的浪费，具有消除腹部脂肪、减肥的目的。

现代医学认为，腹部按摩可以促进胃肠和腹部肌肉的力量，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，使人体健康长寿，从而达到保健的目的。

中医认为“背为阳，腹为阴”。腹部是五脏居住的地方，包括肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等。足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹部被誉为“五脏六腑之宫城，阴阳杨琪和血之源。”脾胃是气机升降的枢纽。脾主升，胃主降。脾胃功能正常，就会清上浊下，正常气化，使身体保持阴阳气血的相对平衡。

墨法养生是一种古老而时尚的健身方法，在中国已有几千年的历史。著名医生孙思邈把“饭后百步走，经常用手揉肚子”作为养生之道。其实揉腹是一种简单易行，适合中老年人的自我护理方法，一般可以在睡前和起床前进行。方法是排空尿液，取仰卧位，放松全身肌肉，排除杂念，贴腹。先将右手掌贴在肚脐上，左手叠在右手背上，顺时针按摩，由肚脐向整个腹部逐渐扩张，然后缩小按摩范围，回到肚脐。之后，改变左右双手的位置，将左掌贴在肚脐上，右手折叠，按照之前的方法逆时针按摩，次数不限。用中等力度按摩，以免引起腹痛或不适。肚子饿或饱的时候不宜揉腹。如果腹部有恶性肿瘤、阑尾炎、腹膜炎等疾病，不宜揉腹。

疾病的早期往往是人们难以察觉的，错过了早期诊断和治疗的机会，导致了巨大的灾难。如果每天能抽出一些时间进行适当的自我按摩，就能调节身体机能，达到强身健体、疏通经络、预防疾病、抗衰老、延年益寿的效果。比如揉腹养生法就是其中之一。