卵巢功能衰退影响因素 保养卵巢的方法

卵巢在女人的生活中起着非常重要的作用。能让女人容光焕发，让人变老。可以帮助女性分泌激素，产生卵子等等。但是很多女性不知道身体重要的卵巢也需要保养。让边肖带你去了解一下。

卵巢基础知识

据调查数据显示，现代女性卵巢早衰的发病率正在上升，严重威胁着女性的身心健康。因此，维护女性卵巢已经被提上了大多数女性的议事日程。

1.从解剖结构来看，卵巢位于盆腔内，膀胱在前，直肠在后，躺着不能碰，所以按摩根本不能碰卵巢。精油最多渗入皮肤，不能渗入卵巢。

2.从卵巢发育过程来看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎期，出生时卵巢中约有15 ~ 50万个卵泡。青春期后，卵泡逐渐减少。在生长阶段，女性只有300 ~ 400个卵泡能够成熟并排出体外，其余卵泡会有一定程度的退化。随着卵巢残留卵泡数量的减少，雌激素水平逐渐下降，进而出现更年期症状。当卵巢内残留卵泡数量少于一定数量时，排卵和月经就会停止。中国女性的平均绝经年龄在49岁左右。40岁前绝经是早期绝经，即卵巢早衰。通常，每个女性的卵泡数量从出生起就是恒定的。换句话说，每个女人天生就有卵巢功能。当然卵巢功能也和一些疾病有关。可以说人工手段很难延缓卵巢功能的衰退。

也有很多女性在接近更年期的时候，希望医生通过药物来延缓更年期。这也不现实。因为女性月经周期受下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的制约，月经是否规律反映了这个内分泌轴的功能是否正常。任何器官的分泌功能都会影响其他器官的分泌功能。从这个角度来说，仅仅按摩卵巢并不能改善其他内分泌器官的功能，也不能达到所谓的卵巢分泌功能，延缓卵巢早衰。正确的

卵巢保养的食物多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

卵巢功能衰退的症状

1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症" 骨质疏松症等；

9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

卵巢好处作用

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

1、可提高性高潮，协调性生活；

2、调节女性生殖系统的功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能成熟和卵巢发育，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前综合症，减少白带和阴道分泌物，缓解手脚冰冷及子宫虚寒，经血不足。

3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌，提高体内雌性激素分泌水平，可保持女性优美的体态，柔美的曲线，同时起到丰胸等效果。

4、调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，推迟绝经期的到来。

5、保持女性健康的心理年轻心态，可缓解紧张状态及压力，让女性精力充沛，信心百倍。

6、刺激肾上腺分泌雌激素，能使女性的皮肤细腻，面色红润有光泽，减少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症状。

卵巢影响因素

一，月经初潮年龄有关

与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

二，生育状况有关

与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

三，生活习惯

调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

四，塑身内衣的压迫

“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

五，生活节奏

生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。上海一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症" 骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了佳时机。

卵巢保养五大方法

1,加强营养

女性朋友想要保养卵巢应该加强对于高蛋白、维生素等营养的摄入，一定要避免大量摄入高胆固醇的食物。

2,保持乐观

女性朋友要对自己的女性魅力保持自信。并能时常保持乐观、豁达的心情。乐观的情绪可是能够在很大程度上影响卵巢功能衰退的速度的。

3,健康生活

这里说的健康生活，是自己要有健康生活方式的意识比如

（1）均衡营养：不仅仅是要补充高蛋白和维生素，还要注意身体营养的均衡，提神身体的免疫力才行。

（2）适当运动：运动能够帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。运动一定要持之以恒才行。

（3）保证睡眠：生活节奏要安排好，保证自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出来的，可一点也不假。

4，母乳喂养

产后尽量坚持母乳喂养能够帮助卵巢保养，很多女性朋友怕母乳喂养导致胸部下垂而放弃了这一行为是不对的。有条件的妈妈都坚持母乳喂养吧。