立夏养生知多少

长夏是农历二十四节气中的第七个节气。夏季太阳时指东南，维度为长夏。到目前为止，一切都成长了，因此得名长夏。天文学上，长夏说，告别春天是立夏。人们习惯于在气温明显上升、暑热临近、雷暴增多、作物生长旺季时，将长夏视为一个重要的节气。人呢，如何注重日常生活和养生？

晚上睡觉早起

《黄帝内经》说：“夏三月，这个叫樊秀，天地相通，万物美好，晚上起得早，太阳不累。”漫长的夏季过后，气候变化显著，要晚睡早起适应阴阳变化。这个时候早起不代表“起得比鸡早”，可以7点起床；睡懒觉不等于熬夜到凌晨，但古代睡懒觉是23点左右。与此同时，人们应该养成在漫长的夏天后午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜，但时间太长会让人感到无精打采。

爱欲养阳

中医认为四时五行对应人体五脏六腑。漫长的夏天过后，天气变得炎热，人们的头脑很容易受到干扰，变得不安。因此，在这个时候，人们应该特别注意心理调养，加强对心脏的维护，尤其是老年人不应该有过度的情绪，应该保持愉快的心情，享受清闲，避免突然的快乐和悲伤。

所谓“夏养阳，冬养阴”，一定要注意以下几点：第一，食物一定要温，也就是说，要适当吃一些补益、温补的食物，尤其是女性，吃太多冷的食物对身体有伤害；第二是晚上保护丹田，就是晚上睡觉即使吹风扇或者空调，也一定要记得带好薄床，捂好肚子。因为人体的腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易侵，睡眠时必须保持腹部温暖。第三，适当运动助阳。夏天是一个炎热的季节，不仅是万物欣欣向荣的季节，也是人体阳气旺盛、新陈代谢旺盛的时期。根据中医“顺应自然”的原则，适当出汗可以排出体内的阳气。

放弃感冒

漫长的夏天过后，气温很高。许多人吃很多冷冻水果和冰淇淋。虽然能享受一段时间的清凉，但他们不知道不仅脾胃受损，心脏也受到了影响。夏天贪欲容易导致体内寒湿加重，脸上长痘痘。有些人的脸总是苍白或淤青，这是因为体温过低导致气血凝滞，循环不畅，中医称之为“寒湿”。脸上的痘痘和斑点是由于脾胃阳虚，不能快速代谢体内的垃圾，导致体内储存的不良垃圾，随着经络向面部行进而生。腰疼、手脚冰凉、痛经频发、白带异常多为体内阳气不足所致。

不要做风

在漫长的夏季节气期间，人们经常穿单薄的衣服，所以即使是健康的人也要防范外来因素。特别是有些年轻人每次运动回来都背对着空调或风扇，美其名曰“凉身”，却不知道寒邪之风只是通过风池穴等穴位进入体内。夏天空调和风扇要少用或适量使用。人体适宜的空调温度应在24-27之间，夜间空调温度不应低于24。如果空调开得太多，室内温度过低，就容易患上“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精力不足等症状。因此，上班族应始终保持长袖服装，并随时增减衣服与外部搭配

酸梅汤可以通过购买原料来制作。当然，如果太麻烦或者容易变质的话，可以直接买梅糊。乌梅糊的功效和酸梅汤差不多，但效果比酸梅汤好。毕竟膏体浓缩，可以说是酸梅汤的精华版，便于保存和携带。乌梅膏可以直接吃，也可以温水洗，早餐甚至可以夹面包。

养气食疗

四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草。具有益气健脾的功效。主治脾胃气虚，面色萎黄，声音低沉，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚。

四君子煮点汤，然后去渣留汁，再加米煮粥喝。长夏的这个节气多喝水很有帮助。