中医指导：九种体质如何贴秋膘

大多数经历过“苦夏”的人都会减肥，当然减肥也需要“补”。所以那时候弥补的办法就是在立秋的时候到了“贴秋肥”，吃到味道浓浓的美食，当然也吃肉，“贴肥带肉”。

　1、平和质 (A型)

随着社会压力的增大，目前拥有这种体质的人相对较少。

一般特点：阴阳气血和谐，体态适中，面色红润，精力充沛为主要特点。

身体特征：匀称，健壮。

常见表现：面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮湿润，嗅觉好，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒耐热，睡眠好，食欲好，大便正常，舌红，苔薄白，脉细有力。

贴秋脂可以适度补充猪肉和牛肉。

　2、气虚质 (B型)

这种人在公司前台，学生，以及一些大病初愈的人身上比较常见。

一般特征：缺乏活力，表现为乏力、气短、自汗等气虚。

身体特征：肌肉软而不实。

常见表现：声音低弱、气短、言语慵懒、疲劳、精神萎靡、多汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。

中秋节可以用牛肉取暖，也可以把一些党参、黄芪、大枣、山药放入粥和汤中。少吃冷饮、凉菜等凉性食物，不要吃太辣。以不太油腻、不易消化的食物为标准。

3、阳虚质 (C型)

女生是这个体质最普通的人。

一般特点：阳气不足，主要表现为虚寒，如恶寒、手脚不温。

身体特征：肌肉软而不实。

常见表现：恶寒，手脚不温，喜热食，精神萎靡，面色苍白，舌质肥嫩，脉缓。

秋天是阳气汇聚的季节，补药以收为主，不散为主。冷、苦、冷、辣、辣等食物不容易多吃。

　4、阴虚质 (D型)

多见于爱着急，脾气暴躁，更年期的人。

一般特点：阴虚液少，主要表现为口干、咽干、手脚心热等虚热。

身体特征：瘦身材。

常见表现：手脚发热，口干咽干，鼻稍干，喜冷饮，大便干燥，舌红少液，脉数。

中秋节期间，养阴、养阴等方法。应采用，包括生地黄、麦冬、玉竹、银耳、石斛、龟甲、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、梨等。荔枝这个时候应该少吃，是一种又热又干的食物。平时以清淡为主，少吃辛辣食物，控制盐的摄入，尽量避免卤菜、腌菜、酱菜，以免加重上火。

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5、痰湿质（E型）

目前这种体质的人真的很少，也很难治疗。

一般特点：痰湿凝露，表现为身体肥胖，腹部胀满，口部苔黏腻等。

身体特征：肥胖、肥胖、腹部柔软。

常见表现：面部皮肤油腻、多汗粘腻、头晕、胸闷、痰多、口粘或甜，喜食肥肉、甜粘、脚气、带下。苔腻，脉滑。

对于这种体质的人来说，停药是非常困难的。说到秋季减肥，放轻松。普通饮食更要注意。禁止肥肉、啤酒、冷饮，没有商量余地。薏米、冬瓜、扁豆、红豆，都是健脾利水。通常，你应该在里面放一些粥。豆腐、牛肉、韭菜、大头菜、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、银杏、山药、紫菜、海带、苦瓜、黄瓜、丝瓜可以多吃。加强一些运动，应该逐渐减少睡眠时间，不要呆在床上，多做户外活动，不要在潮湿的环境中。

　6、湿热质 (F型)

一般特点：湿热是固有的，主要表现为湿热p

　　临床上也是多见的，贴秋膘同痰湿体质。湿邪是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，不可小觑了。

　　7、血瘀质 (G型)

　　多见于爱生闷气的人，通过自己脸上的面斑就可以检测出来。

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　形体特征：胖瘦均见。

　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　不适宜进补，进补则会生热，热灼津液，血则更瘀。还是让中医医生结合自身的体质状况，好好给调理调理吧。否则身体上就会长包块：甲状腺肿大，乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿，痛经等等吧。平常可以用点山楂粥、花生粥呀，也可以办公室里泡山楂。像莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用。酒可少量的常饮，但啤酒要少饮。另外就是要保持天天“茄子”乐呵呵的好心情，这对气血的流通是十分重要的。

　　8、气郁质 (H型)

　　天天喊着“郁闷”的人是不少见的。

　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　形体特征：形体瘦者为多，但体胖的也不少见。

　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　贴秋膘时不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食等影响气血运行的食品；不宜吃冷饮。气滞体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：米醋、山楂、陈皮、白萝卜、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。也是要调好心情的。

　　9、特禀质 (I型)

　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

　　形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　贴秋膘时期，还是要结合以上相间体质状况进行有益的进补。

    如何贴秋膘

　　别急着吃肉给肠胃一个调整期

　　夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。

　　但是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

　　多吃“甘酸”少食“辛辣”

　　除了保持均衡营养外，由于秋天天气干燥，人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感，所以要在食物选择上多加注意，预防秋燥。

　　秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，寒凉能够清热，甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如，生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血；莲子既能祛余暑，又能滋补强身。此外，百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不错的秋补佳品。

　　既然要防燥，自然就要少吃一些辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等；

　　另外，油炸食品也是秋日一大禁忌。

　　秋补别忘了控制体重

　　随着天气转凉，人的食欲大增，每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但如果补得太多，易导致肥胖。