糖尿病(消渴)
老年人保健的八要诀
2021-05-31 12:32:03
只有身心都适当调整，才能永远保持青春。
抗衰老，延年益寿，活得年轻，除了要注意以上八个要点，更重要的是要有一颗年轻的心。
不吃动物内脏，戒烟戒酒，避免过量的糖和盐，以免动脉硬化、心脏病、呼吸系统、消化系统和脑功能受损、中风。
8)控制油脂食物。
如果经常出现这种情况，要注意去医院检查。
有些老年人在睡眠时间歇性呼吸停止，影响睡眠，容易惊醒。
睡眠是大脑老化的一个清晰的指标。从精神疲劳中恢复的最好办法就是充足的睡眠，维持身体的免疫功能。
7)睡眠充足。
俗话说，一个老人需要三个长辈：老婆，老养老，老朋友。尤其是他的妻子，是一生的伴侣，在生活中相互鼓励，保持着对性生活的原始兴趣。
6)夫妻要保持原有的生活情趣。
高血压和糖尿病患者应按照医生的指示服药，以控制病情的恶化。
但不要过度使用镇痛化学物质，以免引起肾脏疾病和胃肠道疾病。
如中草药的保健补剂，也要遵医嘱，辨证施治。
应该吃各种健康的天然食物。不要特别强调某些食物，尽量保持食物的平衡。
5)注意营养平衡。
如果人们停下来什么也不做或思考，他们的思想很容易退化。
老人学新东西，给头脑练习的机会，保持头脑清醒灵活，继续发挥潜能，避免痴呆过早到来。
4)退休后多读书。
但是，对于老年人，不要妄想症，不要增添烦恼，也不要过分担心，对身心有害。
比如听轻松的音乐，学习书法或绘画，和朋友下棋，在渔场或海边钓鱼，或者出国旅游，这些都是对老年人有益的活动。
3)参加各种有益身心的活动。
多做放松练习，比如练太极拳，散步，骑自行车，瑜伽，放松肌肉。
2)多散步。
避免暴饮暴食，暴饮暴食可能会伤害胃或其他器官。
由于老年人的生理功能已经开始恶化，要注意饮食卫生，少吃多餐，每餐少吃。
1)少吃多吃。
老年人保健的八个要点：
