糖尿病(消渴)
不用节食只需吃得正确 不同体型不同减肥法
2021-07-02 11:16:04
腰身粗壮的人：
一日三餐的饮食要适当安排。少吃难消化的肉、禽、蛋。就算想吃也要吃中餐。如果你吃晚饭，你很容易发胖。晚餐应以蔬菜水果为主，持续到八分钟满。吃完饭不要急着睡觉。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住：不要因为贪吃就吃夜宵。
由于营养摄入过多，热量消耗过少，导致“进出口”不平衡，导致过多的营养物质堆积在腹部，使其“骤然上升”。要让“大肚子”苗条，关键是要改变平日的饮食结构，把握“少肉多菜，尽量少吃”的原则。好吧，一周不吃一次。当你停止进食时，你可以吃少量的水果，以免让你的胃感到委屈。
小腹松弛的人：
主要原因是喝水太多。水分过多会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制每天的饮水量。每次喝少量水，避免“喝”。
一、科学饮食
平衡和适度是科学饮食的基本内容。一定要好好吃早饭。而且，谷类、水果、蔬菜要在三餐之间均匀分布。
二、少量多餐
一次吃很多之后，身体会分泌更多的消化酶，促进人们对所吃食物的消化吸收。所以每餐吃的越多，饿的越快。反过来，少吃多吃，会有好的发展。
三、避免盐份的过量摄进
要避免心脏病、高血压、糖尿病、肾病，每天500毫克就够了。
四、天天摄取足够的水
人体每天需要的水量是2000 ml，但你不必强迫自己每天喝那么多水，而是尽量补足差额。因为人体也可以从其他食品中摄取一些水分，所以喝水的目的是补充不足的水分。
