孕妇吃什么水果好？孕妇能吃和不能吃哪些食物？

10月份怀孕不容易，准妈妈怀孕期间要健康生活，吃有营养的东西，利于宝宝的健康发育。如果孕期不注意营养均衡，不仅胎儿发育不良，而且分娩后母亲也会变弱。增加营养不是越吃越多，而是要注意食物中的营养均衡。孕妇要注意的是，很多水果含糖量都很高，所以不是每一种水果都好吃。有时候吃太多水果容易引起妊娠期糖尿病，宝宝生长发育必需的蛋白质摄入不足影响宝宝健康。那么，孕妇不能吃哪些食物呢？孕妇应该吃什么水果？

孕妇

孕妇是孕妇，是人类社会的一种身份。他们有着共同的心理生理特点和消费需求。孕妇在孕期需要加强营养，因为胎儿生长发育所需的所有营养都来自母亲，而孕妇本身也需要为分娩和乳汁分泌储备营养。因此，保证孕妇在孕期的正常营养状况，对于妊娠过程和胎儿、婴儿的发育至关重要。

孕妇吃什么水果好

对于正常孕妇来说，不吃水果是禁忌。但是，孕妇应该遵循正确的方法吃水果。建议孕妇选择含糖量低的水果，两餐之间吃水果的时间要更好。不要吃太多水果，甚至影响正餐。孕妇应该吃什么水果？建议孕妇根据怀孕的不同阶段选择合适的水果食用。

1.早孕：柚子、苹果、葡萄、橘子和香蕉

在怀孕初期，准妈妈更喜欢中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子、甘蔗和橄榄。想吃热的水果，一定要吃少量，和冷的水果一起吃好，从而起到中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等凉性水果也要有选择性。

这期间适当吃点柚子补充叶酸是非常好的。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现贫血" 缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇哪些水果不能吃

1、芒果

孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。

芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。

但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食

2、西瓜

到了夏天，西瓜成了人们消暑美食之一，很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分高的品种之一，不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。

可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。

孕妇可以吃西瓜吗?西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。

以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。

西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠......

3、榴莲

孕妇可以吃榴莲吗?孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。

4、木瓜

孕妇可以吃木瓜吗?木瓜甜美可口、营养丰富，有百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。

而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

女性朋友在怀孕之后，对于饮食都会特别讲究，大家都知道，吃什么水果对身体好，但需要孕妇们注意的是，很多水果含糖量较高，但脂肪，蛋白质的含量却相对不足，因此不是每种水果吃了都有好处，有时候过多吃水果还容易造成妊娠糖尿病，宝宝生长发育必需的蛋白质摄入不足，影响宝宝健康。那么，孕妇不能吃哪些水果？这是很多准妈妈都想了解的问题。

5、柑橘

柑橘含有丰富柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，还有多种人体所需的维生素，钙磷铁等成分，能充分补充人体所需的营养元素，但是孕妇要注意不可多吃柑橘，因为其性温味甘，过量补对身体反倒无益，容易导致上火，发生口腔炎，牙周炎等炎症。

6、荔枝

荔枝和龙眼一样，荔枝也属于热性水果，孕妇常食容易产生便秘，口舌生疮等症状，有过先兆性流产的孕妇更应该谨慎食用，这类热性水果更容易引起胎动。

孕妇不能吃哪些食物

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物好也不要吃。

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

不宜吃的食物

桂圆：桂圆性温大热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆。

咖啡：咖啡中的咖啡碱，有破坏维生素B1的作用，导致维生素B1缺乏而出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等；严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。对于孕妇来说，如果嗜好咖啡，为害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。

鱼肝油：孕妇长期大量食用会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。大量服用维生素A和钙制剂会导致滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。

香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生便秘结石，孕妇必然用力屏气解便，这样就会引起腹压增大，压迫宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、流产" 自然流产、早产等不良后果。

茶：孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2～5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。有调查证实，孕妇若每天饮5杯红茶，就可能使新生儿体重减轻。此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性贫血" 缺铁性贫血的隐患。

油条：铝的超量对人的大脑是极不利的。在油条的制作时，须加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人，这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

咸鱼：咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物。

黄芪：黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚者食用的很好补品，但快要临产的孕妇应慎用，避免妊娠晚期胎儿的正常下降生理规律被干扰，而造成难产。

黑桃：怀孕6.7个月的孕妇要多吃黑桃，6.7个月的宝宝是长头发的时期。

鱼：鱼也是怀孕期间不可少的食物，好期间是在怀孕4.5个月的时候，4到5个月是时候宝宝正是大脑发育期间。鱼头是对大脑发育好的东西，个人推荐（胖头鱼）。

孕期需要额外补充的营养素

1、叶酸：孕期前三个月要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分。在孕期，准妈妈补充一定量的叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用。缺失叶酸，有潜在贫血" 巨幼细胞性贫血的危险。

2、钙：钙是骨骼、牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙质。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状;严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至引起畸形的严重后果。牛奶、花生、芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物。

3、DHA：DHA俗称脑黄金，是人体至关重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA，以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为宝宝打下良好的视力基础。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA。

4、复合维生素：复合维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A具有维持正常视力和皮肤健康的作用;维生素D能够帮助钙的吸收;孕早期补充维生素E可防止流产;维生素C能防止细胞组织免受氧化损伤，提高准妈妈免疫力。复合维生素在我妈平时吃的食物之中就有，例如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。也可以在咨询医生意见后补充维生素片。

5、其他：准妈妈在孕期也可适当补充铁、镁、磷、锌等、蛋白质等营养素。