白领远离亚健康 学会六个养生原则

在今天的生活中，有这样一群人，他们经常感到不舒服，不是这个痛，就是那个痛，而且经常会有轻微的感冒。如果他们生病了，他们会去医院检查一切正常。这些人被称为亚健康群体，白领是亚健康群体的一大部分。为了远离亚健康困扰，白领应该学习养生六大原则。

饮食上注意酸碱平衡

饮食不均衡是导致白领亚健康的原因之一。过多的娱乐或繁忙的工作让白领成为酒店的常客。餐馆里的食物虽然好吃，但往往含有过多的脂肪和碳水化合物，却缺乏足够的维生素和矿物质。因此，经常在外吃饭的人应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带等食物。

日常生活中多吃碱性食物可以抗疲劳。经过大量的体力劳动，人体内的代谢产物(乳酸、丙酮)堆积过多，使体液呈酸性，使人感到疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，可以多吃以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

注意预防“鼠标手”

鼠手学名腕管综合征，大部分白领都被鼠手困扰。鼠标位置越高，对手腕的伤害越大。老鼠离身体越远，对肩膀的伤害越大。防鼠标手就是不要在电脑前工作太久，连续使用鼠标一小时后需要做一个活动放松双手；第二，把鼠标放在稍低的位置，相当于坐姿上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置应该和这个差不多。

每天晒太阳半小时让“心”放松

生活中不利的事情经常发生。白领要面对各种挑战，难免会痛苦和烦恼。他们必须通过心理调节来保持心理平衡。每天早上日光浴半小时，可以明显缓解抑郁和抑郁。因为阳光可以改变大脑中一些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事具有挑战性的活动。

合适的坐姿才能久坐不累

白领大部分时间坐着，容易疲劳。如果要长时间坐着，需要调整到合适的坐姿：抬高椅子使大腿与地面平行，可以减轻对肌肉、肌腱、骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择一把靠背椅，腰间放一条卷好的毛巾或枕头；手、手腕、前臂在一条直线上，使前臂放在桌子上时肘部成直角；保持头部和身体挺直，微微前倾；肘部应紧贴身体，弯曲90~120度为宜；肩膀放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；带坐垫的好椅子。

熬夜加班是要做好保养

熬夜加班对身体非常有害，一定要注意照顾。首先，熬夜的人容易缺水，所以多喝白开水，不要喝咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，消耗体内的B族维生素。缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果经常喝咖啡或浓茶，可能会形成恶性循环。

工作之余适当喝茶水

有些人喜欢下班后喝茶，因为茶可以提神。不过喝茶也有注意事项。不宜饮酒过多，否则会影响矿物质的吸收；其次，吃饭时喝茶喝水是不健康的习惯。另外，要提醒大家不要长期喝碳酸饮料，对身体不好。