运动健康 男性需注意运动后六禁忌点

生活在于运动，运动可以让身体更强壮，提高免疫力，远离疾病。男性朋友都喜欢运动。男子运动不仅能强身健体，还能塑造强健的体态。当然，男性的运动也是讲究的，那么男性运动后需要注意哪些细节呢？

1、不宜大量吃糖

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。

2、不能饮酒解乏

剧烈运动后，人的身体机能会处于兴奋状态。这时饮酒会使身体吸收酒精的速度更快，进入血液，对肝、胃等器官的伤害会比平时更大。这样可以长期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后喝啤酒不好。它会增加血液中的尿酸，大大刺激关节，引起关节炎症。

3、不能喝碳酸饮料

碳酸饮料，被国外营养专家列为垃圾食品。碳酸饮料中除蔗糖外，其他营养成分很少。碳酸饮料多添加碳酸、柠檬酸、乳酸，会使人体体液处于酸性状态，而人体体液处于碱性状态。所以碳酸饮料不利于消除人体疲劳，容易干扰男性精液的碱性状态。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因的联合作用，会降低性能力，一定程度上限制精子动力。

4、忌吸烟解疲

运动后吸烟会加速人体的新陈代谢，体内所有器官都会高水平工作，导致大量烟雾进入体内。它还会更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的影响，因为身体在运动后需要大量的氧气，无法满足。所以，吸烟对你的伤害比平时更大，氧气吸收不好也影响身体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

5、不能立即休息

如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液就不会通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，暂时性脑缺血，心悸气短，头晕目眩，面色苍白，甚至休克昏厥。

6、不可马上洗浴

如果运动后立即洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力增加，身体的抵抗力降低，人就容易生病。如果你洗热水澡，它会增加你皮肤中的血流量，血液会过多地流入你的肌肉和皮肤，导致你的心脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克，以及其他慢性病。

健身本来是为了保持健康，但是坏习惯会弄巧成拙，所以纠正错误的习惯很重要。

锻炼对健康有许多好处。运动后会大量出汗，体温升高，心率加快等。如果处理不当，可能会威胁健康，甚至导致猝死。所以要科学锻炼。