肠胃不好如何调理？肠胃不好容易导致的危害？

经常有不注意自身健康的人，经常吃不干净的食物，导致肠胃炎。胃肠炎是指胃粘膜和肠粘膜的炎症，由食物中毒引起。一般指消化系统的胃、小肠、大肠。胃和小肠是营养吸收的核心。

肠胃不好如何调理？

1.早餐避免摄入过多的蛋白质、脂肪和肉类。因为是酸性食物，白天容易造成精神不佳。如果你的胃不好，你应该少吃酸性水果，如苹果和梨。可以多吃香蕉、猕猴桃，适量喝点蜂蜜，忌烟酒、冷硬食物、糯米等粘度、稠度高的食物，尽量少吃，容易引起消化不良。

2.早上喝咖啡不可取，容易导致骨质流失和骨质疏松。可以在下午2-3点喝，成年人一周最多可以喝2杯，或者只喝不加糖和奶精的黑咖啡，不太容易影响骨质流失。

3.少吃白米、白面、白糖(经过精制，没有营养价值，造成肝肾消化负担。

4.早餐一定要吃，尤其是粥和新鲜蔬菜。注意营养。中午要有钱，但是不要吃辣，比较清淡，适当吃点醋比较好。晚上饮食清淡。多吃水果。畅所欲言对胃有好处。

5.肠胃不好，对营养物质的消化吸收和自身免疫力都有不良影响。平时的食物一定要烂，新鲜的水果蔬菜可以多吃，可以促进肠道蠕动和消化。补充一些营养益生菌就好了，可以调节肠道健康，改善排便，促进各种营养物质的吸收利用！

肠胃不好容易导致的危害？

1.胃出血。胃炎'慢性胃炎出血并不少见：粘膜萎缩变薄，血管外露，食物粗糙摩擦，粘膜糜烂出血，以黑便为主要表现。如果出血量较大，可突然出现吐血，严重者有头晕、心悸、暗睡、出汗甚至休克等。

2.贫血。胃炎'慢性胃炎伴有大量失血后的两种贫血：a、巨幼细胞性贫血，即恶性贫血，伴有贫血、头晕、乏力、心悸、面色苍白。b、贫血‘缺铁性贫血’，一种是慢性失血引起的；第二，胃炎的慢性胃炎患者吃得少，营养缺乏；第三，胃酸缺乏。

3.胃溃疡。胃溃疡与浅表性胃炎、糜烂性胃炎并存，有明显的炎症刺激，胃粘膜萎缩变薄，并发糜烂、溃疡。胃镜检查应及时进行，以免延误诊断和治疗。

4.胃癌前期。根据国际卫生组织的统计，经过10-20年的随访，胃癌的平均发病率为10%，其发展顺序为：浅表性胃炎-胃炎'慢性胃炎-肠化生或不典型增生-胃癌。胃炎’慢性胃炎的癌变与胃炎增生密切相关。

5.肝脏。肝脏是人体的大型消化腺，位于上腹部，具有代谢、糖原储存、解毒、胆汁分泌和吞噬防御等重要功能。工作时间通常是晚上11点到凌晨1点。还有胚胎期做的

6、胰。胰是人体仅次于肝的大腺体，在胃的后方，重约65～75克，呈三角棱柱形，可分为胰头、胰体、胰尾三部分。胰头连接门静脉和胆总管，当胰腺出现病变时，炎症类常出现阻塞性黄疸，肿大类压迫门静脉，可以产生腹水。胰体连接左肾和左肾上腺。胰尾接触脾门。胰腺分泌胰液，经胰管排入十二指肠，分解碳水化合物、蛋白质、脂肪等。此外，胰腺还有胰岛，属于内分泌系统，分泌激素，直接进入血液，调节血糖的变化。

8、储存在胆囊的胆汁，当食物出现，胆汁就经过胆囊管、胆总管进入十二指肠，协助消化吸收营养。部分营养被肝吸收，再经肝细胞加工，有的排入血液，以供机体利用，其余的可暂时储存在肝内以备后用。  你的早餐从十二指肠输送来到了空肠和回肠。空肠占小肠全长的五分之二，回肠占总长的五分之三。这时，空肠和回肠依靠内部的粘膜吸收营养物质。

9、盲肠。经过空肠和回肠，你的早餐就到了大肠的头部——盲肠，将在这里进行后的营养吸收。大肠分为盲肠、结肠和直肠三部分。全长约1.5米。盲肠是食物从营养到废物的过渡区。盲肠内有半月形的结肠瓣，结肠瓣的作用是防止大肠内容物逆流，控制食糜不至于过快流入大肠，以使食糜在小肠内得到充分的消化和吸收。盲肠还有一小段肠管，即阑尾，长约7～9厘米，长有28厘米。阑尾的管壁内，含有许多大小不等的淋巴小结，认为阑尾是与产生抗体有关的中枢淋巴组织，阑尾炎者不建议轻易切除，避免影响体质在免疫功能方面的出现失调。  通过后一道关卡，你的早餐中的营养物质，终于全部被吸收，以“废旧物”形式进入大肠中的结肠，并开始正式成为大便。人体的结肠分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。结肠通过结节式的内壁，不断地蠕动，将里面的便料推向下段肠道。但是，没有被完全消化的红色肉类，容易在横结肠区沉积，造成横结肠下垂，并会挤压下面的子宫、前列腺，引起左右侧腹部隐约的疼痛、肩部酸软、腰肌无力。在结肠区，经过肝、肾、淋巴等解毒系统分解后的毒素、代谢废物也陆续通过门静脉血管，输送到大肠壁，与便料类一起排出。

10、直肠。便料类到达了后的消化管——直肠。直肠是大便的“仓库”。直肠全长约15厘米，下接肛门，肛门长约3厘米。直肠内部有粘膜，粘膜上有2～3条明显的半月形横行皱襞，目的是控制粪便的排放。肛门内有括约肌，协助排便。  部分人群由于经常食用肉类，缺乏膳食纤维素促进排便，就会引起横结肠下垂、直肠变形现象。长久下去，有的还会出现肠息室，即肠道出现囊状凹陷，使得大便无法顺利排出，引起便秘、蓄毒、肠道恶性病变等疾病。研究表明，大便中的有毒物质多达796种，肠道通畅者，健康的保证系数才高。充分的膳食纤维，是肠道不可缺少的“清道夫”。

一般人经过早餐、午餐、晚餐之后，晚上11点之前睡，到了次日5～6点，肠道就开始“工作”了，就感到有便意，吃下去的食物废渣，就要从肠道出去了。

总结：肠胃不好的人早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。